Хидрирајте и опустите своје тело!
Март 2024
Иако је ова дисциплина сваким даном све популарнија медитација и исцељење, а можда и од људи који још нису одлучили да га укључе у своје животе. Истина је да постоје неке ствари које бисте требали знати о практицирању иога , али почетак је само нешто што одлучујете.
Према Даниел Месино , учитељ Мексички институт за јогу , када се практикује иога , то је доведено до ум у стање једносмерне концентрације. Све што се ради у овој дисциплини је одличан тренинг за фокусирање ума у једном правцу.
Када дозволимо уму да иде са једног места на друго, постоје бриге око будућности која не постоји и ми смо болни. Или допуштамо да нас носталгија прошлости која не постоји надвлада да уђемо у стања континуиране меланколије "
Ви свибањ такође бити заинтересирани за: Иога цласс за стан абдомен
Схватите иога може вас инспирисати да предузмете "прве кораке", тако да вам представимо савете тако да се можете повезати са овом дисциплином и не жалити што сте јој пружили прилику.
1. Мислите интегрално. Према Ана Паула Домингуез , директор Мексички институт за јогу ова дисциплина вам даје алате тако да можете ујединити различите аспекте вашег бића: срце, главу, чула и тело.
Алати са којима иога да би вам помогли да постигнете ову унију, и из којих можете изабрати оне које вам се највише допадају, су: филозофски (ненасиље, поштење, прочишћење) дисање , положаје (асане) и медитација .
2. Повежите своје тело. Домингуез објашњава да можете користити иога у ваше две дивизије да радите конкретно оно што вас највише угрожава. Ако имате болове у телу и желите да их ослободите, на пример, треба да приберете хатха-иога .
Ово је врста иога да радите на балансирању тело физички, правите одређене врсте положаја са дисање адекватне, да оксигенишу органе и да се ослободе токсина .
3. Повежите свој ум. С друге стране, постоји иога који је више медитативан, "побожан", зове раја-иога . Овај укључује праксу вежбе и дисање са медитација и студија, постиже производњу вишеструке особе.
4. Полетите. Ана Мартха Цамарго , оф тхе Мексичка федерација јоге , означава да доћи до стања иога идеално, морате се одвојити у највећој могућој мјери од свих веза субјективних свјетских перцепција.
Од виталног је значаја да се ослободите својих мисли и фокусирате своје ум само у вашем дисање и лична намера која служи као мотор, која ће вас одвести кроз време које траје ваша пракса иога , изоставити бриге, мисли, чекање, тугу, итд.
5. Не очекујте награде. Да задржи контролу над ум и иди да вежбаш медитација активно, важно је не очекивати да ћете добити плодове напора, морате дати најбоље од себе јер то желите. Није битно ако се претварате у а држање , настави да покушаваш док то не постигнеш.
Иза ствари које треба да знате о вежбању иога Најбоља ствар је да одлучите да живите искуство, оно што доживљавате, учинит ће вас да схватите да ли вам се свиђа и да вам то доноси користи. Постоје многе студије које доказују њене користи, али шта мислите, ако то учините за себе? Разведри се?