• Април 19, 2024

Као што традиција налаже, минуту после последњег дана у години милиони људи имају своје мишљење о 12 жеља које "намеравају" да испуне у циклусу који ће почети ускоро. Само стручњаци кажу да их само 20% оних који су поставили циљеве постижу. Али у случају да сте остали 80%, овде ћемо вам показати како можете испунити своје новогодишње одлуке.

Према студији објављеној у часопису Јоурнал оф Цлиницал Псицхологи , међу главним циљевима су увек:

1. Лосе веигхт
2. Вежба
3. Престани пушити
4. Промена запослености
5. Побољшајте финансије
6. Крај дугова

Обично, у јануару, људи иду јако добро, али од фебруара ентузијазам и намјере почињу да губе снагу, док коначно не стигне децембар и 80% онога што се покушало завршило неуспјехом “, истиче се у студији.

Јохн Норцросс, аутор истраживања, каже: "Зашто толико људи не одржава своје резолуције? Јесу ли слаби или лењи?"

Компајлирајте их!

Да би ваше сврхе постале стварност до краја 2015. године, Раи Виллиамс, аутор књиге Бреакинг Бад Хабитс, показује ове савјете.

1. Фокусирајте се на резолуцију

Уместо да има много сврха, боље је да се мало установи, али да буде оствариво и специфично.

2. Фокусирајте 365 дана

Не чекајте дочек Нове године да бисте утврдили своје жеље. Пазите да је то дуг и сталан процес током године.

3. Направите мали напредак

Многи људи напуштају своје циљеве зато што су њихови циљеви толико велики да захтевају додатни напор. Покушајте да будете прогресивни и уживајте у сваком напретку.

4. Потражите подршку

Одлична идеја је да имате помоћ пријатеља, партнера, браће или тате да вас прате на овом путу. Замолите их да измерите ваш напредак и потражњу и обавезују вас да "пружите рачуне". То мора бити нетко близак вама који вјерујете да ћете обавијестити и оцијенити ваш напредак.

5. Прославите своје успјехе

Немојте чекати да се ваша сврха у потпуности испуни. За сваки напредак, узмите награду или охрабрење које вас охрабрује да пратите са ентузијазмом; покушајте да не будете храна.

6. Фокусирајте своје мисли

Усвојите оптимистичне обрасце, и менталне и бихевиоралне. Створите неуронске везе које ће вам помоћи да промените своје навике; то јест, увек останите упорни и клоните се негативних расположења.

7. Фокусирајте се на садашњост

Размислите само о стварима које данас можете да урадите и како их ускладити са својим циљевима. Не саботирајте себе размишљајући о томе да ли можете то постићи или да имате недеље са слабим резултатима; једноставно га искористите из дана у дан.

Тимотео Пицхил, професор психологије на Универзитету Царлетон, Канада, Запамтите да су новогодишње резолуције начин да се поново осмислите и мотивишете.

Формула која не пропусти да испуни било који циљ је дисциплина. Дакле, идеал је да се заустави одлагање ствари и апатија; На тај начин ћете бити задовољни са стварима које сте постигли на крају циклуса.

Video Медицина: MKS Gen L - Dual Axis Steppers (Април 2024).