Заповести изазова

Ин тхеИзазовите 21 дан без шећера Ви ћете смањити боре, нивое холестерола, епизоде ​​анксиозности и изгубити тежину.

                                        

За почетак детоксикације здравствени тренер Ребеца Мартинез препоручује да одштампате листу дозвољених и забрањених намирница. На основу тога, очистите ваш ормар и направите следеће куповине.

Пхото

 

Заповести изазова

Већ знате шта да изаберете у време оброка, али овим правилима ћете превазићи искушење да поједете неки рафинисани угљени хидрат (колачиће, колач, слатки хлеб). Упознајте их и примените их!

1. Реците пријатељу или члану породице да ћете изазвати изазов без шећера и затражити њихову моралну подршку (тако да знају да не би требали понудити ништа са слаткишима).

2. Организујте свој дневни ред како бисте били заузети цијели дан. Што мање слободног времена имате, мање искушења за забрањену храну ће се смањити.

3. Водите дневник и запишите како се осећате сваки дан који пролази, и на крају напишите следеће изјаве: "Поносан сам на себе."

4. Обавља вежбе средњег или високог интензитета; на пример, зумба или тежине.

5. Када се осећате забринути за нешто слатко попијте чашу воде или хладни зелени чај.

6. Подијелите свој изазов у ​​блоковима од 10. То је, само размислите о достизању 10. дана изазова, биће лакше.

7. Похађати мјеста гдје не нуде ништа са шећером; Направите дан на терену, идите у кино или трчите.

На крају вашег изазова избегавајте тренутни унос хране са транс масти, рафинисаним шећером и млечним производима. Запамтите, ово није мода, већ начин живота!


Video Медицина: Данашње време, време егоизма Монах Арсеније (Може 2022).