Избор погодан за вежбање

Тхе храњење То је један од најважнијих фактора приликом вежбања. Стога, правилан снацк прије вјежбања може вам помоћи да испуните свој циљ без умор .

Тхе храњење оних који вежбају морају да се придржавају карактеристика дијета исправити и узети у обзир врсту вежбања (аеробни или анаеробни) које практикују, као и његов интензитет и трајање.

Један цоллатион адекватна за добијање потребне енергије за оптимално функционисање, одржавање идеалне тежине и опоравак након вежбања.

Неки примери цоллатионс које се могу конзумирати пре израде физичка активност Они су:

1. Једно воће са 10 бадема. 2. Воће са сиром. 3. 1 чаша јогурта са воћем. 4. 1 житна шипка. 5. ½ шоље пахуљица са обраним млеком. 6. 1 комад хлеба са путером од кикирикија. 7. 4 комада слатких интегралних колача. 8. 4 комада крекера са сиром.

Тхе угљени хидрати они су главни извор енергије приликом вежбања; то јест, они су гориво које ваше тело треба да може да се креће.

С друге стране, протеини помажу вам да одржавате и обнављате мишиће које користите током вежбања; вхиле тхе масти то су резерве енергије које ће омогућити вашем телу да функционише у активностима умереног интензитета.

Остале основне препоруке за максимално искоришћавање тренинга су: пити довољно течности током целог дана (око 500 мл или 2 шоље пре неколико сати) и појести свој цоллатион 30 до 40 мин. пре вежбања.

За више информација посјетите ввв.авс.орг.мк

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату


Video Медицина: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert (Јун 2021).