Којих 14 врста мушкараца не волимо?
Април 2024
Тхе храњење То је један од најважнијих фактора приликом вежбања. Стога, правилан снацк прије вјежбања може вам помоћи да испуните свој циљ без умор .
Тхе храњење оних који вежбају морају да се придржавају карактеристика дијета исправити и узети у обзир врсту вежбања (аеробни или анаеробни) које практикују, као и његов интензитет и трајање.
Један цоллатион адекватна за добијање потребне енергије за оптимално функционисање, одржавање идеалне тежине и опоравак након вежбања.
Неки примери цоллатионс које се могу конзумирати пре израде физичка активност Они су:
1. Једно воће са 10 бадема. 2. Воће са сиром. 3. 1 чаша јогурта са воћем. 4. 1 житна шипка. 5. ½ шоље пахуљица са обраним млеком. 6. 1 комад хлеба са путером од кикирикија. 7. 4 комада слатких интегралних колача. 8. 4 комада крекера са сиром.
Тхе угљени хидрати они су главни извор енергије приликом вежбања; то јест, они су гориво које ваше тело треба да може да се креће.
С друге стране, протеини помажу вам да одржавате и обнављате мишиће које користите током вежбања; вхиле тхе масти то су резерве енергије које ће омогућити вашем телу да функционише у активностима умереног интензитета.
Остале основне препоруке за максимално искоришћавање тренинга су: пити довољно течности током целог дана (око 500 мл или 2 шоље пре неколико сати) и појести свој цоллатион 30 до 40 мин. пре вежбања.
За више информација посјетите ввв.авс.орг.мк
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату