• Април 25, 2024

Долази викенд и те жудње које понекад не знамо како се суочавамо, тако да једемо скоро прву ствар коју имамо испред, умјесто да бирамо брзи рецепт од једног снацк или здрав снацк што вам омогућава бољу исхрану.

Дакле, у ГетКоралХеалтх представљамо вам рецепт Келлоггов Институт за исхрану и здравље припремити умак који је идеалан за храњиве састојке снацк од поврћа са јицама, краставцем и мрквом:

Цхипотле дип

Састојци

2 чипот чилија (можете га користити из лименке)
25 мл воде
½ шоље обичног јогурта
1 ½ кашике мајонеза ниске масноће (светло)
1 кашика сенфа

Препаратион

1. Помијешајте чипот чиле с водом.
2. У посуду пажљиво помешајте течни чили са природним јогуртом, мајонезом и сенфом. Ако желите да вам мало умакне течност, додајте још неколико капи воде, ако желите мало гушће додати мање воде.
3. Опционално: можете додати мало зачина по жељи, као што су оригано и бели лук.
4. Оперите, огулите, дезинфикујте и исеците поврће које ћете послужити у тракама.
5. Сервирајте шаргарепу, краставац и јицама (кришке, квадрате или штапиће) у ботанеро јело и умочите у малу посуду да је пратите.

Нутритивни допринос по порцији

Величина сервирања: 2 кашике - 30 г
Енергија: 28.4 калорија
Протеини: 0,9 г
Масноћа: 1,0 г Ако желите да направите вашу ужину лакшу, можете смањити 0,6 г масти са ниским садржајем масти природног јогурта (светло).
Угљени хидрати: 2.9 г
Калцијум: 22.8 г
Натријум: 56,9 мг

Јицама, краставци и мрква су мало масноће, па су одлична алтернатива за људе који желе да изгубе тежину. Поред тога, они имају висок садржај витамина, минерала и воде, тако да су идеални за борбу са жудњом у било које доба дана јер пружају ситост.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату.