Промените своје навике и побољшајте здравље костију!

Временом је нормално да наше тело не реагује као када смо били деца, међутим, наш начин живота директно утиче на наше будуће здравље; На пример, постоје неке навике које оштећују кости без да их приметимо.

Према стручњацима из Мексички институт за социјалну сигурност (ИМСС), Преломи кука, пршљена, колена, зглобови и лактови су врло чести међу мексичком популацијом због развоја остеопорозе, честог стања костију.

Један од начина да се спрече ове врсте болести костију је да се бринемо о нашим костима од детињства и да водимо рачуна о томе да примају калцијум и витамин Д у правилним дозама, као и да избегавају навике које оштећују њихову структуру, као што су оне наведене у наставку.

 

Промените своје навике и побољшајте здравље костију!

1. Претјерана конзумација алкохола Промовише падове и фрактуре костију. Такође оштећују процес зарастања кости, кажу стручњаци Универзитет Лоиола Стритцх .

2. Пушење . Људи који прибегавају овој навици имају слабије кости, чак и жене имају већу шансу за преломе након менопаузе Национални институти здравља Сједињених Држава (НИХ, за акроним на енглеском)

3. Недостатак сна Према студији објављеној у Часопис заснован на доказима - медицина Не спавање добро оштећује здравље костију и коштане сржи, смањујући густину минерала, што погодује развоју остеопорозе.

4. Употреба пете . Оштећује држање тела, као и кости стопала, телади и леђа. Студија часописа Артритис Царе & Ресеарцх сугерише да су младе жене које носе високе пете често 67% вероватније да ће осјетити бол и тешкоће у ходању.

5. Поремећаји исхране Овакав проблем је повезан са остеопорозом због недостатка калцијума, наводи се у саопштењу Доминиканско вијеће против остеопорозе .

6. Седентари . Недостатак вежбања погодује развоју прелома кука, тако да је добро одржавати физичку активност.

7. Бад диет Имати низак индекс тјелесне масе штети здрављу костију, посебно када је исхрана врло ниска у калцијуму. Идеално је да идете са специјалистом да се побринете за све ове детаље док носите одређени план хране.

Добар начин да побољшате здравље костију је да једете уравнотежену исхрану богату поврћем, које обезбеђује калциј и витамин Д који је потребан вашем телу. Такође, не заборавите да редовно посећујете свог лекара како бисте смањили ризик од остеопорозе или другог стања које узрокује хабање костију. А ви, како се бринете о здрављу костију?


Video Медицина: 5 Simple & Healthy Habits That Will Change Your Life ✨ (Март 2024).