• Април 19, 2024

Многи људи покушавају да изгубе масти док повећавају мишићну масу, тако да је нормално направити неке грешке. Али важно је знати да морају имати тренинг који комбинује циљ елиминисања масног ткива и тонирање мишића.

Нормално је препоручити између 10 и 20 минута кардио тренинга, тренинга снаге са много понављања, вежби за абдомен и поновити кардио вјежбе. Међутим, ово је грешка, јер абдоминалне вежбе не служе за сагоревање абдоминалне масти.

Промените масноћу за мишиће!

Не можемо вјеровати да ће извођењем неколико минута кардиоваскуларног тренинга активирати све процесе за наше тијело за сагоријевање масти, а осим ако не желите да претварате масти у мишић.

Метаболизам функционише на начин који захтева много сати, или чак дана, да промени ваш процес и можете да изгубите маст и повећате мишиће.

Када тренирамо, током првих 40 или 50 минута, тело у основи користи гликоген, који долази из глукозе која се производи када конзумирамо угљене хидрате.

Када се потроше резерве гликогена, тело почиње да користи друге изворе енергије као што су масти и протеини. Такође се дешава да хормон стреса, кортизол, приморава тело да спали мишић.

Ако желимо да изгубимо масти, морамо имати низак ниво глукозе у крви, а то се постиже избегавањем хране богате мастима или једноставних угљених хидрата.

За изградњу мишића тело треба много калорија и много физичке активности и није ефикасно комбиновати кардио са тренингом тежине у истом тренингу.

Да бисте то урадили исправно, морате оставити најмање пет сати одмора између кардио тренинга и тренинга с утезима, како би нам оба помогла да остваримо наше циљеве.

Ако желите да сазнате више информација посетите: диета протеица.биз

Како повећати мишићну масу протеинском дијетом

Како дебагирати тијело да изгуби тежину

Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (Април 2024).