Житарице и јогурт погодни за здравље

Узмите свако јутро комплетну и уравнотежену дијету, укључујући житарице и млекара , од суштинског је значаја да се суочи са даном пуним енергије, рекао је дипломирани нутрициониста, Јуан Габриел Тенорио Цортез , Руководилац Прехране Општа болница зоне (ХГЗ) број 30, Мексички институт за социјалну сигурност (ИМСС).

У том смислу, Тенорио Цортез је коментирао: "Битно је укључити житарице као што су пшеница, кукуруз, зоб, пиринач и производи добивени од њих у нашим оброцима, јер су важан извор угљени хидрати , витамини и минерали . Тхе јогурт То је добра алтернатива за конзумирање млеко када за питања дигестиве То се не може урадити на нормалан начин. "

Инцорпорате житарице на доручку, рекао је Тенорио Цортез, омогућава да се добије велика количина енергије за организам, иако исхрана не би требала бити искључиво заснована на њима, чак и када се комбинира с млијечним производом: "Да би доручак био уравнотежен, млијечни производи морају бити присутни. (попут јогурта), житарице, воће и поврће, месо и његови деривати и шећери такође могу бити укључени, али у умјереним количинама. "

Неке последице немогућности доручка или лаганог давања, наводи шеф Нутриције ХГЗ број 30, су лоше расположење, недостатак концентрације и лош физички и интелектуални учинак, због недостатка глукозе.Узми доручак подиже ниво шећер они постају енергија, која помаже телу да функционише ефикасније. Дневне перформансе се побољшавају са а пропер бреакфаст , јер помаже да се запамти, концентрише и научи:

"Чак се и шипка житарица може сматрати добром опцијом за добијање енергије, када нема могућности да се конзумира адекватан доручак за дневне активности, уз јогурт смањен у масноћи", рекао је Тенорио Цортез.


Video Медицина: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Март 2024).