Смири се!

Ако се од вас пробудите већ сте забринути за све ствари које морате да радите током дана и не знате како да контролишете анксиозност , време је да дишете и предузмете први корак да обновите свој мир и здравље.

Према Национални институт за ментално здравље , особа која пати анксиозност генерализована је превише забринута за своје свакодневне активности, не може се опустити, имати проблема са концентрацијом, лако се преплашити, осећа главобоље, мишиће, желудац.

Они су такође раздражљиви појединци, имају нервозне тикове, пуно се зноје, имају вртоглавицу или често морају ићи у купатило.

 

Смири се!

Ако се идентификујете са било којим од ових симптома, неопходно је да знате неке методе које вам дају Шерил Анкром, специјалиста за панични поремећај, да успешно савладате анксиозност од јутра и уживате у активностима без страха или брига.

Побрини се за одмор

Анализирајте ако добро спавате или ако имате проблема са спавањем. Регулација спавања побољшава вашу способност да ефикасно обављате своје свакодневне активности, без анксиозност .

Идентификујте све што ствара стрес

Неке навике могу бити криви за ту анксиозност или стрес. На пример, изненада се пробудите, а немате довољно времена да обавите своје активности.

На тај начин можете устати мало раније, промијенити звук вашег будилника или замијенити активности које вам помажу да одржите срећу.

Вјежбе за опуштање

Посветите између 10 и 15 минута да вежбате дубоко дисање, медитацију, јогу или вежбе истезања.

На овај начин припремите свој ум и тело да се успешно суочите са својим даном у дан.

Размишљајте позитивно и потврђујете

Нормално је да људи који пате од анксиозности имају негативне мисли, које одузимају енергију и генеришу епизоде ​​стреса.

Изаберите намирнице које вас опуштају

Алкохол, кофеин и никотин само подстичу више стреса анксиозност , избјегавајте их или мијењајте за воће и поврће.

Током ноћи, ниво шећера у крви се смањује, што погодује јутарњој анксиозности. Да би се избегла конзумација протеина током вечере.

Ако је ваша анксиозност озбиљнија, морате ићи са психоаналитичарем или психологом да вам помогне да идентификујете узроке вашег поремећаја. Запамтите да је ваше размишљање кључ за побољшање квалитета живота.