Третман рутине телади
аеробиц

Третман рутине телади

Телесне вежбе помажу да се ојачају близанци, који су најјачи мишићи који постоје у телу и један од најбитнијих за људе да ходају, трче, скачу и ублажавају падове.

Будући да теле игра кључну улогу у обављању већине наших покрета и да је навикло да подржава велику тежину, теже је вјежбати и тонирати га.

Стога, Царлос Велазкуез, специјалиста за функционалну обуку Спорт Цити-а , објашњава како побољшати снагу ногу, посебно код близанаца:

Према спортисту Гриссел Мартинез, сарадник Хуффингтон Поста , морате извести различите вежбе телади, тако да радите све мишиће који то чине и да избегнете његову деформацију.

Са своје стране, портал СпортЛифе.ес објашњава да експлозивни покрети као што су вишеструки скокови и вежбе истезања могу вам помоћи да развијете и тонирате ове мишиће.

Запамтите да пре извођења било које вежбе морате да загрејете мишиће да бисте спречили повреде, као и да их истегнете на крају тренинга. Поред тога, ову рутину вежбања можете комбиновати са уравнотеженом исхраном и правилном хидратацијом. А ти, како ојачаваш своје телад?

Video Медицина: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Јун 2019).


Везани Чланци

Избегавајте болести без конзумирања суплемената

Јога против стреса

Женски заштитници мозга