7 савета за организовање времена
Март 2024
Телесне вежбе помажу да се ојачају близанци, који су најјачи мишићи који постоје у телу и један од најбитнијих за људе да ходају, трче, скачу и ублажавају падове.
Будући да теле игра кључну улогу у обављању већине наших покрета и да је навикло да подржава велику тежину, теже је вјежбати и тонирати га.
Стога, Царлос Велазкуез, специјалиста за функционалну обуку Спорт Цити-а , објашњава како побољшати снагу ногу, посебно код близанаца:
Према спортисту Гриссел Мартинез, сарадник Хуффингтон Поста , морате извести различите вежбе телади, тако да радите све мишиће који то чине и да избегнете његову деформацију.
Са своје стране, портал СпортЛифе.ес објашњава да експлозивни покрети као што су вишеструки скокови и вежбе истезања могу вам помоћи да развијете и тонирате ове мишиће.
Запамтите да пре извођења било које вежбе морате да загрејете мишиће да бисте спречили повреде, као и да их истегнете на крају тренинга. Поред тога, ову рутину вежбања можете комбиновати са уравнотеженом исхраном и правилном хидратацијом. А ти, како ојачаваш своје телад?