Израчунајте број откуцаја срца и боље вјежбајте
аеробиц

Израчунајте број откуцаја срца и боље вјежбајте

Знај свој ниво пулс Кључно је знати шта треба да урадите да бисте постигли боље резултате у физичкој обуци.

У том смислу, Царлос Венегас Биотехничар из Спорт Цити , каже: "Ово нам помаже да креирамо специфичне програме у којима ћете постићи жељене резултате који се фокусирају на ваш труд".

Стручњак истиче да постоје 3 распона срчане фреквенције, који су укључени у неки тренинг, који омогућава корисницима да знају у ком су опсегу и да вежбају ове врсте вежби:

1. Здравље (50 до 65%)

Аеробна активација Побољшање мишића Кардиоваскуларна и респираторна стимулација Ефекти на процес обнављања ћелија Смањење крвни притисак

2. Слика (65 до 79%)

Смањује проценат масти Повећава срчани волумен, мобилизацију и употребу масти Побољшава капацитет плућа Повећава толеранцију на лактат, једињење које је резултат физичка активност

3. Високе перформансе (80 до 93%)

Повећава максималну потрошњу кисеоника Повећава аеробну снагу и дифузију кисеоника Побољшава способност рада у стабилним лактатним стањима на интензивним нивоима брзине

Знате да ли ћете ући у програм здравља , имаге о високе перформансе То ће вам омогућити да знате које су вежбе најоптималније за вас и на тај начин ћете повећати број откуцаја срца више, да наставите напредовати у својој рутини вежбања.

Video Медицина: Lesson 6- Algebra -Volume 3 -English (Децембар 2019).


Везани Чланци

Најчешћи поремећаји спавања

Спаљује до 1000 калорија са кутијом

Потрошња пива се повећава код жена