Спаљује калорије након 30 година

• Април 20, 2024

Да ли знате фразу: Након 30 година је теже одржати танку силуету? Специјалисти увјеравају да уз уравнотежену прехрану и праксу неке рутине вежбе Бићете у могућности да се суочите са физичким и унутрашњим модификацијама које ваше тело пати од пролазног времена.

Према здравственом тренеру, Цлаудиа Гонзалез, мотивација је кључна за извођење неке рутине вежбе фокусиран на побољшање физичког стања уопште, спаљивање калорија и да се спречи флаццидити.

Ако желите да побољшате своје физичко стање и убрзате метаболизам за правилно сагоревање калорија, оставите седентарни начин живота на једну страну и извршите следећу рутину вежбе.

1.- Слајд: Ставите врхове стопала на плоче, са лагано раздвојеним ногама. Савијте кољена и ставите руке на под као да радите чучањ. Гурните ноге назад и останите као да радите гуштера. Вратите се на чучањ и устајте. Извршите 15 понављања.

2.- Јаке руке: Држите чучањ и ставите руке на земљу. Повуците ноге назад у В положај, док истовремено спуштате тело без додиривања пода. Вратите се на почетну позицију. Извршите 10 понављања.

3.- Уништите опекотине масти: Чучните на плоче и повуците једну ногу уназад, одмарајући руке на поду. Савијте испружено колено и гурните га до груди. Одмах се вратите у првобитни положај. Урадите 15 понављања са сваком ногом.

4.- Челични абдомен: Лезите лицем према доље, подуприте руке на плоче и испружите руке, клечите. Савијте један лакат и гурните га напред, без померања друге руке. Притисните горе да бисте се вратили на првобитни положај и урадите то са другом руком. До 15 понављања.

5.- Скијање: Да би се повећала ефикасност ове вежбе можете користити бучице. Устани. Приликом савијања десног колена истовремено гурните леву ногу на једну страну (држите је равно). Савијте лактове на 90 степени и помичите их напријед-назад док радите слајдове. Замените обе ноге и направите 15 понављања са сваким.

Ако сте особа старија од 30 година, у својој рутини вјежбања морате комбинирати покрете који побољшавају вашу снагу, снагу и еластичност, повећати концентрацију, смањити стрес, побољшати држање, елиминирати депозите маст који се акумулирају у тијелу и болести.

Video Медицина: Truth About Abs Review - Truth About Abs Review The Truth About Abs Exposed (Април 2024).