11 намирница које уравнотежују ваше хормоне (ФОТОГРАФИЈЕ)
Март 2024
Колико времена и колико пута ходате дневно? Студија Национална лабораторија Лавренце Беркелеи , сугерише да су неке користи од ходања контролисање крвног притиска, холестерола и смањење ризика од дијабетеса.
У студији објављеној у часопису Артериосклероза, тромбоза и васкуларна биологија Детаљно је да ходање смањује ризик од хипертензије за 7,2%, високог холестерола за 7% и болести срца за 9,3%.
Са своје стране Ворлд Хеарт Федератион напомиње да ходање само 30 минута пет дана у недељи помаже у спречавању смрти од срчаних болести.
Осим тога, помаже вам да контролишете своју тежину, сагорите до 150 калорија дневно и повећате отпорност.
У међувремену, у студији Центар за биомедицинска истраживања Пеннингтон Он наводи да људи који ходају 10 хиљада корака дневно имају већу вероватноћу да ће изгубити телесну маст и тежину.
Још једна корист од ходања је да побољшава ваше емоционално здравље, јер охрабрује добро расположење и завршава умор, према истраживању Университи оф Георгиа . Зато не размишљајте двапут и уживајте у јутарњим или поподневним шетњама.
Запамтите да можете охрабрити навику да користите мање превоза да бисте дошли на посао или отишли на место у близини вашег дома. Ходајте и уживајте у благодатима!