Спалите више калорија на клизаљкама

Ко ће рећи Џону Џозефу Мерлину, рођеном у септембру 1735. године, да ће његов изум револуционирати свет аеробна вежба ?

Мерлин је направио пар клизаљке направљена са малим точковима и дрвеним потплатом и премијерно изведена на сајму носећи их док свира виолину.

Током година то није учинило ништа више него да усаврши ове уређаје. Данас их знамо као ваљци о клизаљке "онлине" због дизајна Сцотта Олсона, познатог хокејаша 70-их.

Захваљујући њима, могуће је спалити за пола сата до 450 калорија и ојачати у исто вријеме мишића анд тхе срце .

Ас вежбе да будете фит и забавите се клизање је корисно за здравље као трчање или јахање бицицле .

То је показало неколико студија у којима су три спорта успоређивана у смислу количине сагореле калорије и његове користи аеробиц и анаеробиц (јачање мишића и кости ).

Приликом трчања или вожње бицикла у трајању од тридесет минута, 350 и 360 се спаљују калорија респективно, производи у срце просечно 148 откуцаја у минути.

 

За 1 сат сагорева до 900 калорија

Скате у исто време и при стабилној и умереној брзини, омогућава телу да сагоре у просеку 380 калорија и производи исти број откуцаја; Што је већа брзина или интензитет, то је већа количина сагореле калорије .

Дакле, скате , наизмјенични интервали од једне минуте при већој брзини и један минут умјерене брзине, омогућава тијелу да сагори за само 30 минута. калорија .

Друга истраживања су показала да жене које слиједе дијету да изгубе тежину могу изгубити и до 40% своје тежине мишићно ткиво , али не у маст .

У овим случајевима клизање може бити алтернатива за компензацију ефеката узрокованих одређеним режимима, посебно зато што клизање развија мишићи кука , лакше се постижу бедра и ноге, као и руке и рамена, јер се обично померају када скате на већој брзини.
 


Video Медицина: How To Get SIX PACK ABS Fast For Summer | 2018 (Март 2024).