Запалите масти док ојачате своје срце

• Април 19, 2024

А савршен абдомен То је нешто о чему многе жене сањају. Истраживања су показала да је масноћа акумулирана у абдомену штетна по здравље него било која друга у организму, па је важно учинити све што је могуће да се она смањи.
 

Не морате да имате прекомерну тежину да бисте ризиковали од кардиоваскуларних болести због количине абдоминалне масти. Да бисте проверили да ли сте у опасности, измерите обим стомака (преношење мерне траке преко пупка). Ако је ова мера већа од вашег кука, време је да једете здравије.

Да вам помогнем савршен абдомен Кеији Иосхики цоацх оф Спорт Цити у Мексику, нуди вам три основна савета:
 

1. Вежба . Иосхики препоручује тренинг високог интензитета. То значи 15 секунди интензивног вежбања, након чега следи 15 секунди одмора.
Ови прекиди узрокују да ваше тијело запали "исправну" маст, а не само шећер у вашем тијелу.

Он такође препоручује да радите кормилар пре него што кренете на трчање, а не после кардио. Ова једноставна промјена у рутини вам може помоћи да видите боље резултате.
 

Као додатни савет, Кеији каже да ако не можеш да причаш док трчиш, не сагореваш масноће. Та тачка кардио у којој изгледа да пузите више није добра за ваше тело. Направите кратку паузу и наставите.

2. Храна. Он препоручује да престанемо да једемо брашно и млечне производе, да се брашно распламсава и многе жене су мало нетолерантне на лактозу а да то не знају. Кеији препоручује замену крављег млека бадемовим млеком које, поред обезбеђивања више калцијума, помаже у одржавању абдомена равним.
 

Поред тога, сугерише, као иу свим дијетама, јести много поврћа и протеина (пожељно рибе). Али такође сугерише да се не кува са маслиновим уљем, веома лако се засити. Према Иосхикију, ово уље треба користити за салате, али не и изложено топлоти. Још боље препоручите да користите чајну кашику уља каноле или кокосовог уља ако је могуће.

3. Додатна помоћ. Иосхики није против покушаја различитих производа који вам помажу да брже тонирате мишиће, све док они нису штетни за ваше тијело. Препоручује се Фат Гирл'с Сик Пацк гел који се наноси само на абдомен непосредно пре тренинга и садржи састојке као што су кофеин и посебна ботаничка мешавина која стимулише циркулацију.

Ништа од овога није чудесан лек против стомака. Постизање циља захтева сталну исхрану и вежбање, али на срећу абдоминална маст није толико компликована за изгубити. Запамтите да не остављате вежбу на страну (за овај повремени кардио, скакање конопца је одлична опција) и елиминисање што је могуће више оних намирница које вас чине тешким. Ускоро ћете приметити савршен стомак!

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Желите ли добити више информација о свом интересовању?Пријавите се са нама

Video Медицина: Suspense: Blue Eyes / You'll Never See Me Again / Hunting Trip (Април 2024).