Спали калорије као што је Салма Хаиек

• Април 24, 2024

Салма Хаиек Одликује се постојањем тијела зависти, посебно након трудноће. Глумица новог филма "Дивљаци" упознаје рутину вежбе свакодневно тонирајте и обликујте своју силуету. Да ли желите да знате и практикујете то?

У информацијама објављеним у Хуффингтон Пост , Сара Схеарс, оснивач компаније Угифит.цом и лични тренер Салма Хаиек , каже да је глумица веома интелигентна и да има много енергије, тако да посвећује велики део свог времена својој рутини. вежбе као кицкбокинг, плес и или са лоптом.

Међутим, следећа рутина вежбе која комбинује снагу, флексибилност и кардиоваскуларне активности, је оно што држи Салму у форми, са здравом мишићном масом и без масног ткива. Потребна вам је само мат или мат и боца воде:

1.- Скокови и гуштери : Устаните и гурните кукове назад. Савијте кољена да бисте обавили здепаст положај. Ставите дланове на земљу. Скочите и испружите ноге назад, подржите тежину свог тела на длановима и врховима стопала. Цонтрацт тхе мишића Абдоминалс и направити гуштер и скок да се врати на положај чучања.

2.- Пусх-уп : Ставите ножне прсте и руке на тло, пазите да су леђа и руке у равном положају. Удахните док спуштате тело на земљу без додиривања. Издахните и поново подигните.

3.- Иронс : Лезите лицем према доле и пустите да тежина вашег тела држите на подлактицама и стопалима. Ваше тело треба да формира равну линију од главе до глежњева. Уговорите абдоминалне мишиће и држите положај колико год можете. Дишите равномерно током рутине вежбе . Да бисте побољшали тренинг, подигните једну ногу одједном.

4.- Чучњеви : Станите с испруженим рукама. Направите нормалан чучањ, а затим скочите што је више могуће када устанете. Када поново додирнете под, спустите тело назад у чучањ да бисте завршили понављање.

5.- Радите на ногама и трбуху : Лезите на леђа са испруженим ногама и рукама. Држите ваше трбушне мишиће подигнуте, савијте кољена на грудима и вратите се на почетну позицију.

Морате направити неколико понављања ових вежбе један минут. Поновите рутину онолико пута колико можете. Пожељно је да то радите три пута недељно, тако да можете да одморите мишића и избегавајте повреда .

Запамтите да је кључ за добијање добрих резултата на тренингу да одаберете вежбе одговара вашем физичком стању, као и да наизменично интензивирате тако да мишића раде на јединствен начин А ти, јеси ли спреман да почнеш са Салмином рутином вежбања?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Why do we sleep? | Russell Foster (Април 2024).