Бреак

Зашто боли?

Откријте како спавање са кућним љубимцима мијења ваш сан. Спавате ли са својим љубимцем? Студија Маио клинике говори вам зашто кућни љубимци утичу на ваш сан. Опширније

Овим ћете се пробудити раније

"Само још пет минута и ја устанем." Да ли је ова фраза позната? Многе од наших јутарњих навика могу негативно утицати на нашу продуктивност, тако да промјеном њих можемо устати с више енергије и охрабрења. Међутим, они који "нису ујутро" пате јер не могу устати раније, пате од недостатка сна током дана и готово увијек долазе касно на своје одредиште. Дакле, шта могу да ураде да би устали са више времена и коначно постали неко сутра? Опширније

Конзумирајте витамин Б 12 и боље спавајте

Тело треба само малу количину витамина Б12. Он је један од најсложенијих витамина и постоји у многим облицима или једињењима познатим као кобаламини. Они се углавном налазе у млечним производима, месу и јајима, јетри, морским плодовима, лососу, туни и пастрви. Вегетаријанци немају дневну потребу за витамином Б12 јер не једу месне производе. Због тога их треба добити од додатака. Опширније

Одморите се и елиминишите те додатне килограме

Студија са Универзитета у Чикагу каже да спавање више од шест сати дневно помаже елиминирати вишак масноће, поготово ако сте на дијети. Истраживање показује да док смо на дијети да изгубимо тежину, спавање током ноћи узрокује губитак масти. Опширније

Добро спавање побољшава физички тренинг

Студија коју су провели истраживачи са Универзитета Станфорд у Сједињеним Државама показала је да играчи који спавају 10 сати дневно имају боље физичке перформансе. Истраживање, објављено у часопису Слееп, показало је да је анализа спроведена са групом студената кошарке и након 6 недеља спавања 10 сати, побољшало је њихово ослобађање за 10%. Опширније

Дајте хигијену вашем сну!

Студија открива да мало спавање утиче на вашу лепоту. Откријте зашто мало спавање утиче на вашу лепоту и чини да изгледате ружно. Колико сати дневно спавате? Спавање мало утиче на вашу лепоту. Упознајте неке савете да боље спавате. Опширније

Спавајте боље да изгубите тежину

Студија објављена у часопису Педиатрицс показује да када се деци пружи могућност да се опораве од спавања изгубљеног током седмице, остајући у кревету дуже на слободним данима, шансе за развој прекомјерне тежине и / или могу се смањити. Опширније

Сан и његов значај

Грозничав живот који живимо охрабрује нас да радимо, учимо и бринемо се о дјеци, међу осталим активностима које намећемо себи. Ово може бити преплављујуће, тако да често постоји жртвовање сати одмора, да се добије време и да се изврши све у току. Али шта се дешава у нашем телу са недостатком сна? Опширније

Избегавајте ризике!

Знајте како ваше тело реагује када не спавате добро. Колико сати дневно спавате? Ако је мање од седам, важно је да знате штете за добро спавање. Упознајте болести које се развијају када не спавате добро. Опширније

Али шта је поремећај спавања?

Наш стручњак вам говори шта су поремећаји спавања и њихови узроци. Међу поремећајима спавања је синдром експлозивне главе, знају шта је то и ко га пати. Стрес или хронични умор су покретачи поремећаја спавања. Опширније

Недостатак сна ствара депресију

Према мишљењу стручњака за поремећаје спавања, адолесценти који имају проблема са спавањем, имају већу вероватноћу да ће развити депресивну епизоду у будућности. Стручњаци из различитих клиника за спавање препоручују третман са техникама само-релаксације и когнитивним терапијама, тако да искључују употребу лекова или средстава за смирење. Опширније