• Април 25, 2024

Тхе стрес То је стални начин живота, саобраћај града, рад или породични притисци уништавају мир и одржавају живот на ивици конца. Постоји много заједничких сугестија за борбу против тога, али постоје и необичне навике у том погледу.

Према француском психијатру Давид Серван-Сцхреибер , оснивач часописа Л'Екпресс , тхе стрес То није болест, већ ситуација напетости која може довести до муке и довести до тога депресија .

У следећем видео споту Мариано Гарцес, сарадник кухара иога ГетКоралХеалтх, дели рецепт који ће смањити стрес који ће вас изненадити.

Комбинирај

Међу најчешће коришћеним техникама за окончање стрес налазе се у физичкој активности, конзумирању љековитих биљака које смирују живаца , масаже, између осталог. Постоје необичне навике у борби против стреса који већ имамо у нашем свакодневном животу.

1. Синг Чак и ако нисте велики сопран, можете уживати у овој уметности да бисте показали своје емоције . Студија Универзитет у Франкфурту Када певате, дубоко дишете, а да не постанете свесни, поред смањења хормона стреса.

2. Загрли свог пса. Ако је то твој најбољи пријатељ, окрени му се. Иако вам се чини невероватним, открили су истраживачи, када су спроводили студију са ученицима под стресом и стављали их у контакт са њима кућни љубимци, да им упознавање помаже да се осећате боље смањењем нивоа притисак .

3. Ходајте босоноги по трави. Подножје стопала је један од делова тела са више нервних завршетака, стављајући их у контакт са природом, промовише циркулацију крви. Извођење ове активности ствара осећај благостања и опуштања који ће смањити ниво стреса.

4. Погледајте крајолик. Гледајте кроз прозор на плаво небо, то је једноставна активност. Доказано је да плава боја преноси мир, спокој и мир који ће вам помоћи да очистите главу од проблема и смањите анксиозност који изазива стрес

5. Помогните другој особи. Када подржите некога коме је то потребно, скоро аутоматски ћете се осећати корисно, срећније са собом и са бољим стањем охрабрење . Разлог за то је да када обављате ове активности повећавате производњу ендорфини који вас ослобађа стреса.

6. Посадите дрво. Према мишљењу стручњака Университи оф Кансас , излагање зеленом помаже у спречавању стрес . Закључак студије коју су направили је да људи који имају биљке у својим радним просторима трпе мање анксиозности; бринути се за њих нуди вам одмор.

7. Стисните песнице. Кеннетх Пеллетиер , аутор књиге "Стресс фрее фор гоод" , истиче да чињеница да стиснеш песнице за 5 секунди и онда их отвориш трик је да се одмах опустиш, то ради јер кад напрегнеш мишиће и онда их пустиш осећаш опуштеност.

Нивои стрес које рукујете не би требало да минимизирате вашу жељу да обављате свакодневне активности, спроводите навике опуштања и вежбање ће вам помоћи да побољшате своје расположење. Такође, запамтите да треба добро спавати и одржавати здраву исхрану.

Video Медицина: Ден без автомобили во Крива Паланка „Комбинирај и движи се“ (Април 2024).