• Април 25, 2024

Нормално, када људи имају строгу дијету или имају висок ниво стреса подлегну жудњи за нездравом храном или једу храну у претераној количини него што је то уобичајено, а на крају тих малих ужитака, они имају осјећај кривице.

Да не бисте осетили кривицу и уживали у храни у највећој могућој мери, даћемо вам следеће савете које су представили стручњаци из Хуффингтон Пост :

1.- Здрава јела: Након што сте испунили жудњу, морате схватити да ћете морати платити високу цијену за то, ако желите задржати одговарајућу тежину, тако да морате почети с јелом које комбинира здраву храну попут поврћа, витких протеина и цјеловитих житарица.

2.- Обогатите своје јело: У следећем оброку покушајте да користите зачине као што су цимет, паприка или шафран; Помажу бржем варењу масти и не допуштају да се накупи у вашем телу.

3.- Активирајте се: Када завршите са јелом, покушајте да ходате неколико минута, да активирате метаболизам и убрзате сагоревање масти.

4.- Фиксни сати: Никад не прескочите оброк. Запамтите да је неопходно направити пет оброка дневно, тако да ћете спречити преједање или обилан унос хране.

5.- Подршка: Ако сте приметили да се број пута не можете одупрети повећању хране, важно је да потражите подршку да бисте превазишли овај осјећај и спријечили да постане озбиљан здравствени проблем.

Поремећај преједања

Према Цлевеланд Цлиниц поремећај преједања је болест која потиче из мозга, али се развија уз помоћ емоција и навика сваке особе.

У следећем видео снимку, Марцела Арзалуз, координатор за исхрану, фондација Еллен Вест, објашњава шта је поремећај преједања и који тип људи се лако развија:

Стручњаци Клинике у Кливленду кажу да људи са преједањем користе храну као начин да се носе са неугодним емоцијама и осећањима, и често осећају олакшање приликом узимања хране.

Стога стручњаци препоручују вођење здравог живота који укључује позитивне мисли, уравнотежену исхрану и физичку активност како би се спријечила анксиозност преједања. А ви, колико пута недељно подлегнете хиру?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама
 

Video Медицина: La Bulimia ¿Qué es la Bulimia y cómo detectarla? ???? (Април 2024).