• Април 20, 2024

Пред друштвом које захтева естетску слику мршавости и расту популације са болестима Овервеигхт и гојазност, Тешко је пронаћи најбољи начин да дођете до одговарајуће величине. Међутим, пошто савети често само ометају,шта вас спречава да изгубите тежину ?

Фор Аранзазу Апарицио, професор на Одељењу за исхрану Фармацеутског факултета Универзитета Цомплутенсе у Мадриду, изгубите ту додатну тежину и задржите нас да морате носити дијета уравнотежен и разноврстан, иу сваком случају, умањује величину оброка и производње вежбе.

Између мита и стварности ...

Радите ли све, али не остварујете свој циљ? Овде вам кажемо неке ствари које вас спречавају изгубити тежину . Откријте их!

Једите салату као тањир за бебе. Богати су водом и сиромашним угљикохидратима, протеинима и мастима, па се не масу.

1. Конзумирати лаку или нискокалоричну храну. Истина је да они мање доприносе калорија да се њихови колеге конзумирају у једнаком омјеру. Али неке од ових намирница садрже велику количину масти шећера и већи садржај адитива потребних за његову израду. То је оно што Аранзазу показује.

2. Једите салату као тањир ницо Богати су водом и сиромашни угљеним хидратима, протеини и масти тако да се не масне. Али то није дуго пре него што глад прође и то је негативно.

3. Означите себи фиксно време да изгубите килограме. За Елена Пинеиро, дијететичар-нутрициониста потребно је дати времена организма да се реорганизује метаболички и осигура да је то консолидован, стабилан и трајан губитак тежине. Али циљ није да се испуни одређени број "недеља жртвовања", већ да се постигне промена навике .

4. Водите бригу о томе шта једете, али заборавите шта осећате . Здраве навике, контрола и контрола над оним што се купује и једе, као и вјежбање, појачавају самопоштовање. То је точак који повећава прихватање и уважавање себе, што доноси емоционално благостање. Ако то недостаје, јављају се личне кризе које утичу на навике и изазивају анксиозност

5. Пеццадитос. Пратите здраву исхрану, али викендом себи дајете одређене луксузне ствари калорија и засићене масти или вишак беба. "Екстра" калоријски извор који се обично не узима у обзир су безалкохолна пића или сокови.

6. Прослава, с времена на време. Пити превише алкохола. Садржи 7 калорија по граму и ако се комбинује са слатким пићима постаје идеалан избор.
 

7. Избјегавајте крух и тјестенину . Не искључујте тестенине и хлеб, већ их конзумирајте умерено и без мешања са другим намирницама богатиммасти . Препорука је да се узме 6 порција житарица дневно.

Не дозволите да вас води савет, ако желите да изгубите на тежини, најбоља опција је да се консултујете са стручњаком за здравље. Пробајте и пазите!

Video Медицина: Трибина „Тајна друштва – између мита и стварности“ (Април 2024).