Предности пливања током трудноће

• Април 20, 2024

Према Шпанској фондацији за срце, пливање То је једна од препоручених вежби током трудноће, али ваша пракса би увек требала бити лекара која процењује опште физичко стање жене, њену породичну историју, посебности њене трудноће, врсту пливања које она мора да обавља и под којим условима она то треба да уради. Када се ова фаза заврши, наћи ћете врло добро разлога за пливање .

Предности пливања

Према стручњацима, користи се углавном налазе у капацитету воде ублажити тежину тело, дакле трудница добија већу слободу кретања у овом медију. Поред тога, то помаже:

• Опустите се подручја тела која су преоптерећена прерасподјелом тежине током трудноће и ослобађају зглобове.
• Цонтрол тхе тежине током трудноће.
• Побољшајте систем кардиоваскуларни .
• Он обезбеђује тоничност мишића .
• Смањује се циркулаторни едем .
• Сарађујте у флексибилности тела и његове аеробни отпор .
• Добија психолошке користи, јер смањује стрес и нервну напетост, помаже у познавању организма и прихвата његове промене, а његова пракса негује друштвене односе и доприноси припрема за порођај .

• Адвице анд предострожности .

Гестација, кажу кардиолози Фондације, није идеално време да научите да пливате или да наставите са вежбањем после седентарног живота. Пре него што се бавите овим спортом, консултујте свог лекара. Још један савет: током вежбања, узимајте честе паузе и никада не одлажите тело до крајњих граница: немојте истрчати.

Веома је важно пратити санитарне услове и безбедност места где пливате и бити веома опрезни са падовима приликом уласка и изласка из воде.

Ако се купате на отвореном, избјегавајте сате максималног сунца и топлине. Будите опрезни са препуним базенима: Боље је да спречите могуће случајне ударце са другим купачима. Избегавајте пливање недељама пре порођаја, јер повећава ризик од инфекција. Требало би да се посаветујете са лекаром пре пливања ако имате историју крварења или превремених порођаја, имате кардиоваскуларне факторе ризика као што су хипертензија, или ако имате вишеструке трудноће или сте раније имали абортус.
 

Video Медицина: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Април 2024).