Предности липосолубилних витамина

• Април 25, 2024

Постоје две врсте витамина, растворљиви у мастима и витамини растворљиви у води. Укратко, витамини растворљиви у води су они који се лако растварају у тој течности. Витамин Ц је најбољи пример. С друге стране, витамини топљиви у мастима захтевају да тело садржи одређену количину масти тако да могу правилно апсорбовати хранљиве материје. Примери ових витамина су витамини А, Д, Е и К.

Само мала количина витамина топљивих у мастима је неопходна од стране тела да би одржала добро здравље. А ако дате превише ових витамина, они ће постати само токсини који могу изазвати здравствене проблеме током времена. У суштини, није неопходно узимати суплементе ових витамина јер их тело не треба сваки дан. Када се не користе, чувају се у јетри.

Главна корист витамина А је побољшање вида. Осим тога, она такође промовише развој костију и зуба. Каротин који садржи штити од одређених врста рака. Храна богата витамином А укључује мркву, кромпир, бундеве, млеко и друге млечне производе.

Витамин Д је оно што се вјерује, долази од сунчеве свјетлости. И много тога је зато што се синтетизује када сунчева светлост удари у кожу. Промовише учвршћивање зуба и костију, повећавајући апсорпцију калцијума у ​​организму. Рибља уља, маргарини и жумањци су други извори витамина Д.

Остале предности ових витамина

Витамин Е је витамин који спречава оштећење ћелија. То је антиоксидант и познато је да изазива обнављање ћелија. То је витамин који се обично користи у кожи и рјешење за старење. Витамин Е се може наћи у орашастим плодовима, целим житарицама, пшеничним клицама и јетри.

Витамин К је одговоран за правилну коагулацију крви, зато је називају витамином за крв. Храна богата витамином К је зелено поврће и уље јетре бакалара. Недостатак витамина К у организму може узроковати претјерано крварење.

То је оно што витамини растворљиви у мастима чине за ваше тело. Док је прекомјерни садржај штетан, недостатак је једнако штетан. Побрините се да ваше тијело има довољно ових витамина да остану здрави у сваком тренутку.

Video Медицина: ГорнаМакедонија има и свои предности - ФН С3 Еп.19 (Април 2024).