• Април 20, 2024

Цхиа сјеменке се истичу богатством прехрамбених састојака као што су полинезасићене масне киселине, протеини, влакна и витамини Б, због чега се сматрају једном од најкомплетнијих функционалних намирница чија су својства корисна за здравље.

У том смислу, од пред-Хиспанског периода, препоручује се конзумација семенки чиа, која, према њиховим нутритивним карактеристикама, помаже у борби против и спречавању болести као што су кардиоваскуларне болести, дијабетес, хипертензија и рак, између осталих.
 

Ви свибањ такођер бити заинтересирани: Губитак тежине с прехиспанском храном

Користи цхиа за здравље

1. Употреба семенки чиа може смањити шећер у крви након оброка, такозвану постпрандијалну гликемију, која може смањити ризик од развоја дијабетеса и срчаних обољења код ових пацијената, према истраживању објављеном у Еуропеан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион .

2. Тхе есенцијалне масне киселине присутне у сјеменкама чиа, посебно алфа-линоленске киселине (АЛА), биле су повезане са заштитом од одређених врста рака и смањиле ризик од болести срца , према Министарство пољопривреде Сједињених Држава .

3. Тхе цхиа Има веће вредности у влакнима, калцијуму, мангану и фосфору, као и протеине, у поређењу са другим семенама, као што је ланено семе, поред тога што влакно побољшава варење и бори се против опстипације.

4. Има активност антиоксидант надмоћнији од било које потпуне хране, укључујући и боровнице, тако да је њена потрошња корисна за спречавање деловања слободних радикала који покрећу болести као што је рак.

5. Бета-ситостерол, најпознатији фитостерол због своје способности да смањује нивое плазме холестерол , је најзаступљенија у биљци и, заједно са садржајем у њој Омега-3 масне киселине , објашњава да је његова способност да смањи холестерол , према истраживачима Сарадња природних стандарда у Сједињеним Државама.

6. Према једној студији Центар за клиничку исхрану и фактор ризика у Торонту, Канада , потрошња цхиа у комбинацији или као замена за друге житарице за прављење хлеба, може пружити већи осећај ситост и борба против прекомерне потрошње брашна.

7. Према студији Университи оф Охио у Сједињеним Државама, семе од цхиа смањује нивое анксиозност и помаже у борби против депресије, која, поред тога, омогућава контролу прекомјерног уноса хране из дијела душе.
 

Можда ћете бити заинтересовани: 5 семена за сагоревање масти

Док је Цхиа семена сматра се једном од најхранљивијих и најефикаснијих намирница против губитка тежине, треба напоменути да сами по себи не помажу у сагоревању више масти или убрзавају метаболизам . Ови резултати се постижу када су укључени у уравнотежену исхрану и честу праксу вјежбања.

Video Медицина: INFLAMACIÓN CRÓNICA / ENFERMEDADES QUE HACER ana contigo (Април 2024).