Благотворно млеко за спортисте

• Април 24, 2024

Тхе казеин анд тхе протеин оф тхе вхеи су супстанце које тело треба брзо да регенерише мишићно ткиво .

Стога, научници из Сједињених Држава подржавају истраге Матт Вхитморе , који пије пола литре млеко директно из боце:

"Радим то религиозно", каже 25-годишњи Вхитморе и тренер у теретани у Лондону. "Почео сам да пијем млеко 10 година када сам завршио вежбање. млеко помаже ми да се брзо опоравим и после се добро осећам. "

У овом случају се анализира могућност да се млеко може бити добро или више од тога спортс дринкс за оне који вежбају.

Предности млеко , који има угљени хидрати , електролити , витамин Д и калцијум за здравље су већ дуго успостављени.

Међутим, за спортисте млеко садржи и два најбоља протеина за обнову мишића: казеин и протеин оф тхе вхеи .

Тхе мишића оштећени су након јаке вежбе, као што су трчање, вожња бицикла итд. Казеин и протеини сурутке су управо оно што тело треба да брзо регенерише мишићно ткиво.

Више калцијума и мишићног отпора

У студији објављеној у часопису Апплиед Пхисиологи, Исхрана и метаболизам у јуну, научници су открили да људи који пију млеко након тренинга могли су дуже вјежбати сљедећи пут када су људи који су конзумирали спортс дринкс о воде .

'' То је облик угљени хидрати и хранљиве материје у млеку, што је важније, ”рекао је он. Емма Цоцкбурн, предавач на спортском тренингуУниверсити оф Нортхумбриа на североистоку Енглеске која је водила студију, финансирана делом од мљекарске индустрије.

Цоцкбурн савјетује то спортисти пиће млеко одмах након сесије. '' Штета проузрокована вежбама доводи до пуцања структура протеин у мишића , али то се не догађа до 24 до 48 сати касније. ''

Ако је спортисти конзумирати млеко одмах након обуку , онда до времена кад се пробави, хранљиве материје млеко су спремни да буду апсорбовани од стране мишића који је оштећен.

Video Медицина: ОВСЯНОЕ МОЛОКО | быстро, полезно (Април 2024).