Будите захвални, стратегији да изгубите тежину?

Екпресс захвалност хелп то силази оф тежине једноставно зато што вам омогућава да доносите боље одлуке. Поред тога, захвалност је повезана са вишим нивоима енергије, оптимизма и емпатије, каже чланак Псицхологи Тодаи .

Користите захвалност фор изгубити тежину Звучи контроверзно и наизглед најбољи план, али уопште није. Бројни стручњаци тврде да улагање неколико минута дневно у стварање топлих мисли и осјећаја према тијелу доноси плодове. Ево зашто.

 

Будите захвални, стратегији да изгубите тежину?

Према Др. Мари Вендт , фром Медицински факултет у Мицхиган Стате Университи То је пет начина на које вам захвалност помаже да изгубите тежину.

1. Престаните да саботирате себе. Усредсређивање на негативне аспекте вашег тела и стално се жалите је облик самопоштовања који саботира ваше губитак тежине . Идеално је да се усредсредите на делове које волите и да почнете да захваљујете том делу вас.

2. То вас приближава вежби. Људи који наводе барем једну реченицу, искуство или људе са којима су захвални, после 10 недеља осећају се оптимистично, осећају се мање главобоље и други физички проблеми, и повећавају се 1,5 час вежбе о физичка активност између ваших поступака.

3. То олакшава ствари. Захвалност може олакшати постизање ваших циљева, на пример, ако желите да изгубите масти, то ћете учинити без веће жртве и позитивног става.

Према Америцан Диететиц Ассоциатион Када се користе стратегије за повећање поверења да би се остварили циљеви, прехрамбене навике се побољшавају и то се одражава у одржавању идеал веигхт .

4. Промените фокус ствари. Захвалност даје перспективу, процењује шта је заиста важно, као и равнотежу између посла и породичних обавеза. Хајде да потражимо опције за обуку и храна је доступна како би се направиле промене у здравом начину живота, каже Брооке Каланицк, натуропатски лекар на Универзитету Бастир , Унитед Статес.

5. Спречава емоционалну исхрану. Ово је једна од највећих препрека на путу губитак оф тежине . Људи са којима живе захвалност радије здрава храна . Често, јести емоционално више зависи од онога што се догађа у мислима.

Ми смо толико навикли да планирамо губитак оф тежине са дијете , вежбе Чак и са лековима, готово је невероватно дати заслуге другим областима емоционалног благостања, као што су захвалност и њен ефекат у испуњавању наших циљева.

Дакле, када вежбате захвалност добијају се емоционалне, физичке и међуљудске користи. Да ли сте обично захвални свом телу и околини?


Video Медицина: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Јун 2020).