• Април 20, 2024

Колико соли дневно конзумирате? Тхе Светска здравствена организација (ВХО) напомиње да би одрасли требали конзумирати највише 1 милиграм натријум или пет грама соли, као и 3.510 милиграма калијума дневно, од вишка сол Штета за здравље.

Стручњаци истичу да особа која има висок ниво натријум и низак калијум има већи ризик од патње хипертензија као и оболели од срчаног удара и можданог удара.

Можда ћете бити заинтересовани: 8 кључева за смањење уноса соли

У следећем видео снимку Здравље са Глоријом Цонтрерас , открити која је земља један од највећих потрошача сол .

Пазите шта једете!

Иако контролишете количину сол да додајете својој храни, постоје намирнице које већ саме по себи имају одређену количину натријума или су скривене као што је то случај код обрађених.

Зато је важно да једете храну богату калијумом, као што су махунарке, спанаћ, купус, першун, банане, папаја и датуми.

Кључ је за узимање препоручене количине сол и велику количину хране богате калијумом, да би се избегле болести повезане са вишком соли.

Истрага је представљена на састанку Америцан Хеарт Ассоциатион Он наводи да је прекомерни унос соли повезан са 2,3 милиона смртних случајева због срчаних проблема у 2010. години.

Запамтите да природна или морска сол садржи 84% хлорида натријум и 16% природних минерала као што су силициј, фосфор и ванадијум, неопходни за правилно функционисање вашег тела, док обрађена (табела) садржи супстанце које могу да оштете здравље. А ви, коју врсту соли користите?