Пазите да не направите лош корак када трчите!

Трчање То је један од вежбе идеал фор изгубити тежину , остани здрав и за тон и ојачајте мишића . Она чак помаже да се смање физички и психолошки проблеми старост до 50%, кажу истраживачи из Медицински центар Универзитета Станфорд у Сједињеним Државама .

Иако је то одлично опцију пре препорука за а физичка активност свакодневно, важно је знати да и овај спорт има последице непријатно за тебе здравља .

 

Његова злоупотреба може изазвати повреде и оштећење зглобова Осим тога, они се не сусрећу увијек са физичким карактеристикама и анатомски да то практикује, каже он Царлос А. Гарза Морено Трауматолог ортопед из Монтерреиа, Нуево Леон .

 

Пазите да не направите лош корак када трчите!

Иако је ово једна од спорт потпуније, дајемо вам Пет ефеката на ваше тело зашто је то штетно за трчање .

1. Проблеми са зубима. Недавно, Немачки истраживачи нашли су учесталост проблема шупљине и дентал веар између спортиста.

 

Висока потрошња угљени хидрати Енергетска пића и шипке током тренинга могу смањити пХ зуба, што узрокује зубна ерозија и шупљине каже он Цорнелиа Фресе , аутор истраживања објављеног у Сцандинавиан Јоурнал оф Медицине & Сциенце ин Спортс .

Друго објашњење је да тркачи дисати током уста вежбе , то узрокује мању производњу слине што помаже у контроли инфекције орал анд шупљине .

2. Мишићне контрактуре. Када не направите вежбе оф гријање пре него што почнете трчати, испровоцирате а оверекертион који завршава а контрактура у свом уређају скелетни мишић , каже ортопед Царлос Гарза .

3. Црампс. Тхе замор мишића би дехидрација и недостатак натријум и калијум Приликом знојења стварају грчеве који су а контракција оф тхе мишића .

4. Бол у колену. Утицај на колена није увек агресиван, осим када вежбе Врло се понавља и ради на тврдим површинама, будући да генерише а оверлоад .

 

Тхе зглобова , и конкретно хрскавице артикулишу, почињу да пате и могу се дегенерисати и напустити ношење прогресивно “, каже он Даниел Мартинез Силван, физиотерапеут шпанског друштва за трауматологију у спорту .

5. Ампуле Јулиан Цасанова, физиотерапеут Краљевске шпанске тениске федерације , потврђује да је око 64% ​​тркача, барем једном, патило од блистерс у стопалима.

Ово стање је нормално зато што хеат , недостатак знојење , коже осетљиви, као и дугогодишњи тениски терени, фаворизују његов изглед. Да би се сузбила, неопходно је идентификовати узрок за предузимање одговарајућих мјера.

На ових пет повреде "није пријатно" то се десило рун , руптура лигаменти колена и тетива Ахила, са наставцима од благих до оних који треба да прођу кроз операцију.

Исто тако, ко они трче у вишку такође пате од проблема у лигаменти, уганућа, закопани нокти, стресне фрактуре, бурзитис , као и тибиални периоститис, скакачко колено (запаљење пателарне тетиве).

Такође, можете почети постепено , прво хода један сат дневно, онда почиње у јог лагано један минут за сваких 10 ходања, затим два, три и тако даље, предлаже физиотерапеут Мартинез Силван .

Ако желите да практикујете ову активност, то је важно цонсулт здравственом професионалцу који ће вам дати препоруке специал


Video Медицина: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey (Јули 2020).