Основне технике за коришћење елиптичких

• Април 19, 2024

Кардиоваскуларни уређаји су кључни у а рутину вежбања јер вам омогућују да сагорите калорије и изгубите тежину. Један од "најуспјешнијих и најтраженијих" је еллиптицал . Основа његовог рада су две магнетне педале за вучу и две вертикалне шипке које се рукују рукама и помажу у координацији свих покрета.

Ова машина омогућава рад различитих делова тела Буттоцкс , квадрицепси , телад , лоза у доњим екстремитетима и истовремено ради на трбушним мишићима, рукама и раменима. Међутим, не знају сви људи како да се носе са овом врстом опреме, тако да могу представити неку врсту повреде .

Стога представљамо следећи видео снимак Спанисх Хеарт Фоундатион , који објашњавају како да га користе и шта треба да ураде да би добили највише од тога:

Предности практиковања елиптичних

1. Пали у просеку 500 калорија за 1 сат
2. Радите у различитим деловима тела
3. То је корисно за ваше зглобове, јер није велики утицај
4. Идеално за комбиновање са плановима за губитак тежине.
5. Тонови и смањују се боди фат
6. Побољшава дисање

Запамтите да је идеал пре него што направите било коју врсту вежбе , идите са физичким тренером, да бисте избегли будућност повреде .

Video Медицина: Савремено робовласничко друштво или како обезбедити потпуну заузетост људи (Април 2024).