• Април 19, 2024

Тхе Министарство здравља (Сса) , кроз свој програм "5 корака" , односи се на не прескакање доручка (главни оброк у дану), јер то побољшава физичке перформансе, повећава памћење и концентрацију, побољшава стање исхране и помаже у контроли тежине. Зато у ГетКоралХеалтх , представљамо вам 5 сокова који ће употпунити ваш доручак.

Пробуди се!

1. Банана смоотхие са наранџастом

Додајте пола банане, 2 капи есенције ванилије, 100 мл. сока од поморанџе и 5 коцкица леда у блендеру. Мешајте и уживајте.

Кључ Истрага је спроведена од групе од 200 ученика школе Твицкенхам у Енглеској, он је открио да ако студенти једу банане за време доручка, средином јутра или ручка они повећавају свој капацитет мозга. То је због калијума који помаже у побољшању учења и одржава осјећај упозорења активним.

2. Зобена каша са јабуком

Додајте у миксер. Пола црвена јабука, 1 танка линија цимета, 2 кашике зобене пахуљице и сладила по укусу.
 

Кључ . Студија спроведена у часопису БЕ ЦАРЕФУЛ оф тхе Висока школа Изтацала (ФЕС-И), Показало се да конзумирање зоби и јабука са водом у кикирикију редовно смањује колестерол и триглицериде у плазми.

3. Пеперминт лубенице од љешњака са лешником

Додајте у блендер 2 кришке лубенице, претходно осушене и без семенки, 4 сегмента мандарине, 2 лишћа менте, 5 коцкица леда, помешајте и послужите.
 

Кључ Према часопису Спортлифе , људи који конзумирају орахе, могу постићи здраву тежину ораси, као што је лешник, су идеалан избор да вас напуне енергијом.

4. Гладак јагода са зобеном кашом

Додајте у блендер 4 средње јагоде, 3 коцке манга и 4 кашике овса и вештачки заслађивач са 5 коцкица леда. Мешајте и уживајте
 

Кључ Зобена каша је извор влакана и угљених хидрата, па је препоручљиво јести за доручак. Студија коју је објавио Национални аутономни универзитет у Мексику (УНАМ) , указује да конзумација зоби помаже у смањењу нивоа холестерола у плазми и да започне третман дислипидемија.

5. Папаиа смоотхие са мрквом

Додајте 1 шалицу ананаса на коцкице, пола шоље папаје, 1/2 шоље шаргарепе, 5 коцкица леда у блендеру. Мешајте и уживајте.
 

Кључ Према Центар за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) ензим папаин, који се налази у папаји, помаже у варењу протеина и помаже у побољшању функције пробаве како би осетио светлост током дана.

Користећи воду као базу у припреми смоотхие-а, а не млијеко као у традиционалном јутарњем утечењу, уносите мање калорија и спречавате упале које могу узроковати конзумацију млијека.

Тхе Сса То такође указује на то да за интеграцију исправне исхране морамо јести пет оброка дневно: 3 главна оброка и 2 залогаја под одређеним распоредом и односи се на доручак као "добру навику која је позитивна за здравље и добробит читаве породице" Не напуштајте кућу без доручка!

Такође вас може занимати

Храну коју треба да избегавате ноћу

5 разлога да не будете други

5 штете које боје за косу узрокују вашем здрављу

Video Медицина: "Милова издаја"- ПРОБУДИ СЕ СРПСКИ РОДЕ (Април 2024).