Избегавајте ношење и живот без болова

Тхе Мекицан Цоллеге оф Рхеуматологи израчунава да тренутно један од четири Мексиканца пати од неких заједнички проблем до 2050. године, са овим ће бити 10,84 милиона људи наклоност у колена . С обзиром на ову прогнозу,Како можемо ојачати зглобове?

Тхе бол у зглобова постаје онемогућавање јер узрокује кретање људи ограничен и многе свакодневне активности постају тешке за нормално обављање. Неки болести Најчешћи проблеми који произилазе из овог проблема су остеоартритис , реуматоидни артритис , фибромиалгиа или анкилозантни спондилитис.

Да бисмо избегли да ово стање утиче, делимо следеће видео у којој Ана Паула Домингуез, директор мексичког Института за јогу, објашњава како можемо ојачати зглобова .

Можда сте и заинтересовани:Јога добро спава

 

Избегавајте ношење и живот без болова

Према докторима Јорге Алберто Романо Ромеро, из Мексичког института за социјалну сигурност , тхе вежбе То је одлична алтернатива за спречавање хабања, као и за модификацију навике као положај.

У следећој листи, Америчка фондација за артритис нуди неке препоруке да се бринете о свом зглобова .

 

  1. Водите бригу о позицији: Стани усправно штити тхе зглобова на врату, назад , бокови и колена .
  2. Будите у покрету: Тхе вежбе штити јер јача мишића око њих.
  3. Одржавајте идеалну тежину: Тхе Овервеигхт узрокује више напетости зглобова , углавном у куковима, колена , назад и ноге .
  4. Слушајте тело: Не игноришите бол у зглобова након неке активности или вежбе .
  5. Промени позицију: Током дана, поготово ако проводите пуно времена за седење, важно је променити оф позицију редовно, то помаже смањити тхе крутост у мишића и зглобова .

Чувај се здравља и покушајте да их ставите препоруке тако да можете слободно се крећите .


Video Медицина: Geography Now! El Salvador! (Може 2022).