Избегавајте неудобне неугодности!

Међу најчешћим трауматским повредама су повреде скочног зглоба Медицинска школа Чилеа. То може имати неколико узрока: вишак тјелесне тежине, насилно кретање инвестиција или нагло истезање. Стога је важно ојачати ову област посебним вежбама.

 

Доњи крај костију ногу формира скочни зглоб, а лигаменти, који повезују кости, стабилизују и подупиру зглоб. Међутим, то их чини склоним проблемима; на примјер, на угануће и преломе ", означава Национална медицинска библиотека Сједињених Држава.

 

Избегавајте неудобне неугодности!

Запамтите, јачање ваших зглобова није исто што и бављење спортом. Зато вам дајемо ове специјалне покрете са информацијама спортски стручњак Артуро Махикуес. Пробајте их!

 

1. Почните са добрим истезањем

То укључује померање ногу од врха до дна и са једне стране на другу. Покушајте да се протегнете што је више могуће, али до екстремног осећаја бола. Поновите сваки покрет 20 пута. Затим ставите ножне прсте на под и својим петама направите мале кругове.


Video Медицина: Вучић: Молим вас решавајте проблеме мирним путем и избегавајте сваки сукоб! (Март 2024).