Избјегавајте их и будите у форми!

Разне студије показују да је вежбе Веома је користан за здравље, јер стимулише ваш мозак, јача имуни систем и помаже вам сагорите маст Међутим, постоје неке ствари које не би требало да радите када вежбе .

Лоше навике спречавају вас да остварите своје циљеве и погоршате симптоме који вас терају да напустите било коју активност, па је најбоље да их промените.

Можда ћете бити заинтересовани: Шта не треба да радите након вежбања?

 

Избјегавајте их и будите у форми!

1. Пијте алкохол. Ова врста пића дехидрира ваше тијело, фаворизирајући производњу зноја и урина, елиминирати токсине. Ако осетите суха уста, главобољу и вртоглавицу, то је знак да морате да хидратизујете.

2. Спавање мало . Недостатак одмора повећава ниво стреса и не помаже вашем телу да се потпуно опорави. Када то урадиш вежбе , без доброг спавања, ваше тело ради више и повећавате ризик од регистровања повреде.

Поред тога, према студији представљеној у Америчко удружење за истраживање рака , недостатак одмора смањује користи вежбе да спречи развој рака дојке.

3. Недостатак хидратације . Би доинг вежбе Изгубите течности из вашег тела, тако да је од виталног значаја да имате добру хидратацију. Недостатак воде у вашем телу генерише трзаје, грчеве и повреде органа.

Према Пилар Мартин Есцудеро, доктор Националног центра за истраживање и спорт у Мадриду, Вода помаже у регулисању телесне температуре.

4. Не јести. Вежбање на празан стомак није повољно за ваше здравље, поготово ако желите да ојачате мишиће, јер без потребне енергије, ваше тело ће сагорети мишиће уместо калорија. Идеално би било да једете нешто мало или да имате добар доручак два сата пре почетка тренинга.

5. Изложеност загађењу . Маке вежбе На контаминираним мјестима (прашина, чађа и дим из творница или аутомобила, то отежава дисање, према истраживачима на Медицински факултет у Њујорку.

6. Пушење Према Реиналдо Смитх, директор програма Респире Анти-Тобаццо Британске болнице физичка активност када имате навику пушења је врло штетна, јер угрожава здравље срца и плућа.

Ако избегавате ове ствари када радите вежбе Ваш квалитет живота ће бити бољи када уживате у благодатима које пружа за ваше здравље. Најважније је да имате уравнотежену исхрану. А ви, које су ваше навике које утичу на вашу вежбу?


Video Медицина: Burn Belly Fat - (Март 2024).