• Април 20, 2024

То је здрави пар пар екцелленце: вјежбање и дијета. Међутим, има негативан аспект посебно за жене, јер физичка активност може повећати концентрацију хормона који стимулишу апетит на дужи период; на пример, инсулин и лептин “, каже Барри Браун, професор на Универзитету у Масачусетсу.

Ако ћете вежбати пре јела, треба вам при руци боцу воде и избегавати ужину за опоравак. По мишљењу стручњака за исхрану Јеннифер К. Нелсон , овај сендвич ће вас довести до преједања. Тачна ствар је да одмах након активности треба јести оброк богат угљикохидратима: примјерице, цјеловите житарице, млијеко и воће.

Избегните импулс!

Апетит варира у зависности од активности коју радите, јер ако је интензивна, глад је потиснута, барем у периоду у којем сте га завршили; али ако то није ваш случај, ево неколико начина за контролу овог импулса.

1. Изаберите интервале

Према студији коју је спровео Универзитет Западне Аустралије, људи који изводе интензиван тренинг од 30 минута, са сталним интервалима, једу око 170 калорија мање у поређењу са онима који обављају исту вежбу али без одмора.

Video Медицина: The Elder Scrolls Online: Wolfhunter – Официальный трейлер (Април 2024).