Избегавајте болове у доњем делу леђа овим саветима

• Април 24, 2024

Тхе бол у доњем делу леђа То је све чешће стање због тренутног начина живота. Стварају га различити фактори као што су лоше држање, грешке приликом вјежбања вежбе , седентарни начин живота , подигните тешке предмете, направите изненадне покрете.

Исто тако бол у доњем делу леђа Произвео га је Овервеигхт , лоше спавање, проблеми са бубрезима, простате , грипа , гастритис , коришћење високих потпетица и емоционална напетост . ГетКоралХеалтх даје следеће препоруке за ублажавање бол у доњем делу леђа .

1. Инвестирајте у ортопедски душек: меки душек мале конзистенције доприноси развоју лумбалних проблема. Ако немате буџет за нови душек, узмите комад шперплоче ливастог инча. Поставите га између душека и опружног оквира кревета.

2. Спавање у феталном положају: Ово је најбољи положај тако да леђа нису оштећена пред спавање. Такође је прикладно да спавате на леђима, поставите дебели јастук испод колена и мањи јастук у свој лумбално подручје .

3. Избегавајте употребу ципела са високом петом: Они оштећују природне лукове леђа.

4. Пазите на начин учитавања тешких објеката: Када нешто утовараш, савиј колена, не леђа. Направите напор са ногама.

5. Водите рачуна о својој тежини: адекватна тежина смањује притисак мишића леђа.

Брига за здравље леђа је веома једноставна, пратите ове савете и ако имате прилику да одете у центар масаже телесно би било много боље.