Избегавајте да побољшате одмор!

У које време желите да радите вежбе ? Можда ваша вишеструка занимања не остављају простор ујутро и то морате урадити на крају дана, међутим, постоји врста вјежбе коју треба избјегавати ноћу.

Према студији објављеној у Цхронобиологи Интернатионал перформ физичка активност ноћу мијењајте свој Цирцардиан ритам, па се препоруча да га вјежбате ујутро.

Можда ћете бити заинтересовани: Које је најбоље време за вежбање?

 

Избегавајте да побољшате одмор!

Чак иу истрази Университи оф Мурциа и појашњава да вежбе редовно помаже у синхронизацији вашег унутрашњег сата, што вам омогућава да имате боље здравствено стање.

Међутим, када је интензивно вежбате, тј. Вежбате вежбање високог интензитета ноћу, повећавају се ваше шансе да преболите прекомерну тежину, умор и старење.

После интензивног вежбања, телу је потребно око четири сата да се потпуно опорави, као што је снижавање срчаног ритма, хидратација, асимилација покрета и пуњење енергије за адекватан одмор.

Из тог разлога се не препоручује извођење вежбе пре него што одете у кревет, па дајте свом телу шансу да се опорави. А ви, у које време желите да вежбате?


Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Септембар 2020).