Избегавајте болести без конзумирања суплемената

• Април 25, 2024

Најпопуларнији начин да се осигура здравље је узимање витамина у пилуле. Иако ово може ријешити проблем, то није најбољи начин да се задовољи та потреба. Природа је и даље најпрепоручљивији начин да се избјегну болести узроковане недостатком витамина.

Ово је једноставан водич о важним витаминима које морамо узети и одакле их избјећи патње због њиховог недостатка.

Витамин А Важно је за вид и кожу; Може се наћи у говеђој јетри, поврћу, пуномасном млеку, путеру и јајима.

Витамин Б1 (Тиамин) се налази у мекињама, целим житарицама, житарицама, риби, поврћу, орашастим плодовима и воћу.

Витамин Б2 (Рибофлавин) се налази у поврћу, јајима, млеку и говеђој јетри. Њихов недостатак може изазвати напукле усне, чиреве у устима и проблеме у виду.

Витамин Б3 (Ниацин) се налази у месу, риби, поврћу, целим житарицама и житарицама. Њен недостатак изазива губитак тежине, грубу кожу, ранице у устима, бол у језику, дијареју и слабост.

Витамин Б6 (пиридоксин) се налази у мекињама, поврћу и месу. Њен недостатак производи мучнину, вртоглавицу и депресију.

Витамин Б7 (биотин) се налази у сувом воћу, пивском квасцу, спанаћу, лососу, пилећим прсима, печуркама, јајима, карфиолу, говеђој јетри, сиру. Може да заустави раст одојчади.

Допуните свој витамински режим:

Витамин Б9 (фолна киселина) се налази у јетри, целим зрнима, пасуљу, поврћу са скробом, воћем, броколијем, спанаћем. Дефицит може узроковати дефекте на рођењу, обамрлост, пецкање прстију и ногу, слабост, чиреве у устима и чиреве језика.

Витамин Б12 (кобаламин) се налази у млеку, месу и риби. Њен недостатак изазива потешкоће у дисању, трнци у прстима, утрнулост и слабост.

Витамин Ц (Аскорбинска киселина) се налази у свежем поврћу, бобицама и цитрусима. Недостатак узрокује скорбут, модрице, крварење у кожи, инфекцију и упалу десни.

Витамин Д (калциферол) се налази у сунчевим зракама, жумањку и риби. Њен недостатак изазива деформације кичме, заобљене ноге и губитак густине костију.

Витамин Е Налази се у жумањцима, поврћу, воћу, орашастим плодовима, житарицама и целим житарицама. Њен недостатак узрокује неплодност и кожне болести.

Најбољи начин за узимање исправне количине витамина је конзумирати храну који их садрже. Ово је још увијек најбољи начин да се избјегну болести узроковане недостатком витамина. Природа људским бићима нуди савршен начин да одрже своје здравље.

Video Медицина: SINTOMAS DE QUE ALGO LE PASA A TU INTESTINO ana contigo (Април 2024).