Помоћни витамини у губитку тежине

Поред правилног режима вежбања и здраве и уравнотежене исхране, можете узети витаминске додатке који ће вам помоћи да се ослободите нежељене масти.

Неки од витамина који вам могу помоћи да постигнете овај циљ су:

Витамин Б2: Неопходан је за правилно функционисање штитне жлезде, такође погодује процесу варења и убрзава метаболизам. Извори који га садрже су бадеми, квасац, сир, јаја, зелено поврће, јетра и млеко.

Витамин Б3: Такође познат као ниацин, има исту предност витамина Б2 у правилном функционисању штитњаче, такође метаболише масноће и угљене хидрате. Налази се у јечму, сиру, шпарогама, печуркама, пилетини, лососу, јајима, мекињама, сувом воћу, ћуретини, туњи, јетри и пиринчу.

Витамин Б5: Познат је као пантотенска киселина; Олакшава напетост, производи енергију, регулише метаболизам и помаже формирање антитела. Можете га пронаћи у јечму, јајима, јетри, меласи, зеленом поврћу, пшеничном круху, пшеничним клицама, месу и мекињама.

 

Још мало

Витамин Б6: Познати и као пиридоксин, има главну сврху метаболизирања масти, посебно незасићених масти, поред тога што помаже у регулацији штитне жлезде. Налази се у целим житарицама, бананама, квасцу, мекињама, пилетини, пшеничним клицама, говедини, јајима, сардинама, авокадима, луку, сувом воћу, пиринчу, меласи и купусу.

Хилл: Иако није прави витамин, јер га производи јетра, и даље се сматра добром хемикалијом јер помаже у спречавању накупљања масти у различитим ткивима организма, посебно у јетри. Регулише холестерол и масти у крвотоку. Налази се у јетри, жумањку, карфиолу, кикирикију, краставцу и пшеничним клицама.

Иноситол : Као и холин, тело природно производи инозитол, побољшава метаболизам масти. Изврсни извори инозитола су соја, јетра, јаја, цела зрна, орашасти плодови и агруми.

Сада знате да ли желите да лакше изгубите масти и убрзате метаболизам, не заборавите да укључите ове витамине у вашу исхрану.


Video Медицина: Резиме летњих припрема: помоћни тренер Ђорђе Васић (Може 2020).