Акуаеробна рутина за раван стомак
аеробиц

Акуаеробна рутина за раван стомак

Да ли сте уморни од својих кормила? Ацхиеве а флат белли на забаван начин уз акуа аеробиц, који не угрожава ваше мишиће и зглобове.

Према информацијама објављеним у Хуффингтон Пост , тхе аеробне вежбе они су ефикасни да елиминишу маст акумулирани у тијелу, као и брзи пламеници калорија , али када се проводи у води, снага се удвостручује.

Са воденим аеробицом запалите до 11 калорија по минути, поред повећања физичких перформанси. Дакле, ако желите флат белли и тонирана, извршите следећу рутину еХов :

  1. Покрени: Са овом вежбом ћете спалити све абдоминалне масти. Унутар базена стојите на обали и поставите циљ са временом; Урадите исто кретање као и ви.

  2. Отпор: Усправите се с рукама уз бокове. Истегните ногу према напред, без да је савијате док не дође до струка. Вратите се на почетну позицију и измјењујте с другом. Урадите 10 понављања са сваким.
  3. Скокови: Унутар базена мало се савијте да бисте се гурнули и скочили високо колико можете, без губитка равнотеже. Урадите три сета од 12 понављања.

  4. Кардио: Савијте десно колено у висини стомака. Направите скок и промените ногу. Урадите 5 понављања, направите паузу и направите још пет.

Не заборавите да користите специјална сочива за заштиту очију док вежбате у базену, што ће вам омогућити бољу визију и нећете прекинути понављање.

Тако да је ово вежбе бити ефикасан и постићи равномеран стомак, вода треба да остане на висини вашег попрсја или у трбуху. А ви, јесте ли спремни да почнете са акуа аеробиц?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату
 

Везани Чланци

Физичка обука за добро ментално здравље

Мултипла склероза може бити наследна

Ген, крив за вашу телесну тежину