9 савета за преживљавање породичног одмора
Март 2024
Тхе слободни радикали они су формирани од кисик који улази у наше тело и доводи до а оксидација . Нормално, 95% од овога кисик користе га ћелије за производњу енергије. Међутим, остало је оно што генерише слободни радикали који могу проузроковати оштећење тијела.
У случају спортиста, овај процес се више наглашава, јер када се активира, потроши се и до 20 пута више. кисик него под нормалним условима, према естресокидативо.цом
Ова висока потрошња кисик производи у нашем телу вишак слободни радикали ; то јест, оксидативни стрес , што представља претњу по здравље.
Тело није у стању да спали све кисик због чега се функције смањују са физичка активност , тако да се не може правилно метаболизирати и постати радикалан.
Други узрок је оксидација лактата мишића јер влакна ослобађају дехидрогенирани лактатни ензим. Поред тога, повећање телесне температуре доводи до потешкоћа у сагоревању кисик , што значи да већи део тога постаје слободни радикали .
Према томе, када наступате вежбе Требало би да имате редовно дијета то, поред тога што вам пружа хранљивих материја потребно, омогућити вам да покријете своје трошкове цалориц и борити се оксидација ингестинг антиоксиданси .
Знати више о важности антиоксиданси , у интервјуу за ГетКоралХеалтх , Рубен Лепе, из Спорт Цити Нутритион , објашњава своје предности и даје неке препоруке:
Међутим, производња слободни радикали већи је код оних који обављају а вежбе интензивни без припреме.
Зато морате почети вежбе на спор и прогресиван начин повреде и друге компликације за ваше здравље. Важно је да саветујете са стручњацима који ће вам помоћи да успоставите програм физичка активност и а дијета према вашим потребама.
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату