• Април 23, 2024

Имају висок ниво холестерол угрожава ваш живот, јер фаворизује развој кардиоваскуларне болести , први узрок смрти у Мексику, али како знате да ли имате висок холестерол?

Према информацијама из Министарство здравља, Ваш животни стил одражава се ако је ниво холестерола у оптималним условима или је хитно да идете код лекара.

Одговорите са да или не!

Затим, анализирајте своје навике и одговорите са да или не ако подсећа на следећа питања:

Да ли је већина хране коју купујете припремљена, пакована или прерађена?

Да ли купујете маслац и друге масне млечне производе?

Да ли једете комаде, ребра или друго месо са високим садржајем масти?

Да ли једете много пржене или поховане хране?

Волите ли храну са густим, кремастим умацима?

Када једете од куће, да ли бирате нездраву храну?

Да ли одлажете датум да идете на дијету?

Зар не радите редовне вежбе?

Да ли сте икада урадили тестове да бисте проверили холестерол?

Ако сте на већину питања одговорили на позитиван начин, вероватно имате своје нивое холестерол високо, тако да један начин да их ефикасно смањите требало би да следите само препоруке Америцан Хеарт Ассоциатион .

1. Одаберите мршав комад меса уз минималну видљиву масноћу
2. Користите бравицу за уклањање масти из хране приликом печења или печења.
3. Хидрате месо винима, воћним соковима или маринадама
4. Ставите тањире у фрижидер са машћу, на тај начин ћете је лакше уклонити
5. Скините кожу са пилетине или ћурећег меса пре кувања.
6. Ограничите потрошњу кобасица као што су кобасице, мортаделе и саламе

Другим речима: трошите мање масти, бирајте намирнице са влакнима и скробом и конзумирајте алкохолна пића умерено.

Такође, не заборавите да гледате своју тежину, вежбате, контролишете крвни притисак, смањите потрошњу дувана и опустите се како бисте елиминисали стрес.

Video Медицина: SKANDAL - SVE ZBOG PARA: Urednik 'Informera' bеži od urednika Srbin.info! (Април 2024).