Аеробна вежба смањује абдоминалну маст

• Април 18, 2024

Амерички истраживачи су показали да вежбе Аеробик је најефикаснији у смањењу абдоминална маст . Према овој студији коју је спровео Медицински центар Универзитета Дуке , тхе вежбе аеробик вам омогућава да сагорите 67% више калорија од тренинга отпора.

Да би дошли до овог закључка, научници су упоредили ефикасност вежбе аеробик као што је вожња бицикла са тренингом отпорности (подизање утега) или комбинација обе активности у 196 седентарних и гојазних одраслих, који су имали између 18 и 70 година, осам месеци.

Учесници у аеробној групи путовали су еквивалентом од 19 километара недељно до 80% максималне срчане стопе, док су чланови групе отпора радили три сета од дванаест понављања, три пута недељно.

Уочено је како ова врста вежбе смањили су масноћу која је у дубини абдомен и попуните размаке између органима интерни, позив висцерална маст анд тхе јетре , што је повезано са повећаним ризиком од развоја болести срца , дијабетес и неке врсте рак .

Тхе вежбе део добра здравља , ако га попуните са а дијета уравнотежен физичка активност она је ефикаснија Допуните своју рутину са дијета Богато воћем, поврћем, целим житарицама, млечним производима без масти, рибом, живином, немасним месом итд. да има довољно енергије да вежба.