Активности које вам помажу

Тхе вежбе које смањују масноћу код жена Они су од суштинског значаја за вас да видите фигуру коју желите, па вам овде дајемо неке примере и подсећамо вас да треба комбиновати здраву исхрану са умереном физичком активношћу.

Тим екипе Универзитет у Новом Јужном Велсу (УНСВ) Аустралија, обавља различите експерименте са новим начином рада вежбе које смањују масноћу код жена .


Активности које вам помажу

1. Спиннинг Кључ је да педалирате до максимума за кратке периоде од 8 секунди и смањите брзину за 12 секундивежбе светло 20 минута сваки дан, тако да ћете изгубити трострукибоди фат него ако сте то радили непрекидно 40 минута, тврде научници.

2. Аеробик . У 4 сесије од по 10 минута сваки дан можете запалити од 360 до 480 калорија ефикасно. Настава плеса.

3. Пливање . Спаљивање за један сат од 400 до 700 калорија. Пливање је једна од најкомплетнијих вјежби јер се развијају кардиоваскуларне и респираторне способности. Поред тога, то је активност која се може обавити у било ком узрасту и није потребно имати претходно искуство.

4. Руннинг . Потрошене калорије у току трке зависе од индивидуалних фактора тркача (физичко стање, тежина и састав тела) и такмичења такмичара (терена и брзине).

Међутим, истраживање је показало да у континуираном тренингу ниског интензитета дуже од 45 секунди сагореваш укупно 60% калорија из масти.

Запамтите да је најбоље вријеме за то вежбе које смањују масноћу код жена То је прва ствар ујутру која узрокује да елиминишете више масти.


Video Медицина: Geography Now! MONTENEGRO (Март 2024).