Друге последице флертовања на послу
Март 2024
Тхе вежбе које смањују масноћу код жена Они су од суштинског значаја за вас да видите фигуру коју желите, па вам овде дајемо неке примере и подсећамо вас да треба комбиновати здраву исхрану са умереном физичком активношћу.
Тим екипе Универзитет у Новом Јужном Велсу (УНСВ) Аустралија, обавља различите експерименте са новим начином рада вежбе које смањују масноћу код жена .
1. Спиннинг Кључ је да педалирате до максимума за кратке периоде од 8 секунди и смањите брзину за 12 секундивежбе светло 20 минута сваки дан, тако да ћете изгубити трострукибоди фат него ако сте то радили непрекидно 40 минута, тврде научници.
2. Аеробик . У 4 сесије од по 10 минута сваки дан можете запалити од 360 до 480 калорија ефикасно. Настава плеса.
3. Пливање . Спаљивање за један сат од 400 до 700 калорија. Пливање је једна од најкомплетнијих вјежби јер се развијају кардиоваскуларне и респираторне способности. Поред тога, то је активност која се може обавити у било ком узрасту и није потребно имати претходно искуство.
4. Руннинг . Потрошене калорије у току трке зависе од индивидуалних фактора тркача (физичко стање, тежина и састав тела) и такмичења такмичара (терена и брзине).
Међутим, истраживање је показало да у континуираном тренингу ниског интензитета дуже од 45 секунди сагореваш укупно 60% калорија из масти.
Запамтите да је најбоље вријеме за то вежбе које смањују масноћу код жена То је прва ствар ујутру која узрокује да елиминишете више масти.