• Април 23, 2024

Да бисте имали танке и напете покрете тела, морате направити спаљивање масти која се налази у одређеним деловима тела. Постоји неколико вежби за жене које убрзавају губитак тежине и тонирају мишиће на забаван и лак начин.

Према порталу Схапе.цом жене пате да елиминишу накупљање масти у одређеним деловима тела, тако да морају да ураде хиљаде понављања да би то постигле, међутим, са овом рутином добићете фит и повећати ваше самопоштовање.

Активирајте се из свог дома!

1. Челичне ноге Узми пар бучица и усправи се. Подигните леву ногу уназад и савијте пртљажник напријед са рукама. Десну ногу можете мало савити да бисте избегли повреде. Вратите се на почетну позицију.

2. Смањите струк Лезите на левој страни, са коленима равно. Подуприте лијеви лакат и подлактицу према напријед. Подигните кукове док ваше тело не формира равну линију од глежњева до рамена. Држите положај за 30 секунди и промените страну.

3. Стврдњава ваше мишиће Лезите лицем према доље и положите руке на висину груди и ноге заједно. Истегните руке, подигните пртљажник. Спустите тело полако без да вам груди додирују тло. Гурни поново.

4. Обликуј бедра и стражњицу. Стојте са раширеним ногама, тако да су вам стопала шира од рамена. Спустите тело док савијате колена, док вам мишићи не буду паралелни са подом. Пауза и полако се вратите на почетну позицију.

5. Тонови рамена и трицепса. Користи неке бучице. Ставите своје тело у положај напора. Нагните своје тело преко колена испред, док подижете супротну руку уназад. Полако се вратите у почетну позицију.

Да бисте безбедно тонирали своје тело, без повреда или бола, морате да урадите три сета од по 10 понављања сваке вежбе и да се крећете што брже можете између сваке вежбе да сагорите више калорија.

Не заборавите да је рутина вежбања успешна у комбинацији са уравнотеженом исхраном и добром хидратацијом. А ви, да ли сте спремни да дођете у форму из удобности свог дома?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: ПерВое СВИДАНИЕ СТАР Баттерфляй и МАРКО ❤️! Адриан и Диппер ДАЮТ СОВЕТЫ! Star vs the Forces of Evil (Април 2024).