• Април 25, 2024

Које вежбе имају најбољу рутину глутуса и ногу? У истрази Амерички савет за вежбање и вежбање специјалиста на Универзитету Висконсин Детаљно је да су они они који представљају потпуну мишићну активацију.

Кроз електромиографију (ЕМГ), научници су анализирали да су најбоље вежбе за рад мишића тог дела тела екстензије кукова, чучњева, покрета, покрета са кораком.

Можда ћете бити заинтересовани: 3 корака да изгубите тежину у ногама

Активирајте мишиће са било ког места!

Да би вас охрабрио да вежбате сваки мишић свог тела, искључиво за ГетКоралХеалтх, Салвадор Гараизар, специјалиста за функционалну обуку Спорт Цити-а , подучава рутину стражњице и ногу која комбинује неке од ових вежби:

Ова рутина се може практиковати код куће, у школи или када путујете. Важна ствар код ових вежби је да почнете са загревањем да бисте активирали мишић и добили боље резултате.

Ви свибањ такођер бити заинтересирани: рутина вјежбе телади

Поред тога, употреба додатака као што су тегови, тегови, степенице, клупе, пешкири и шипке побољшава ваше перформансе и јача користи од вежби.

Не заборавите да комбиновањем физичке активности са уравнотеженом исхраном имате боље резултате и да ћете добити тело које сте одувек желели у мање времена. Важно је да одржавате позитиван став и да се забављате док обављате рутину глутеа и ногу. А ти, како се држиш у форми?
 

Video Медицина: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Април 2024).