• Април 25, 2024

Колико пута сте почели са дијетом и након неког времена сте је напустили? Више од модификовања порција хране, потребно је направити мале промјене које вас чине изгубити тежину без вас. Један од начина за почетак је у вашој кухињи.

Према Бриан Вансинк, аутор књиге "Слим би Десигн: Миндлесс Еатинг Солутионс фор Еверидаи Лифе" , направити неке промјене у нашем начину живота неће само учинити више слим , али ћете се физички и психички боље осећати.

Понашај се одмах!

1. Видљива здрава храна

Купите посуду с воћем и ставите је на стол или на мјесто гдје је видљиво, на тај начин ћете избјећи нездраве залогаје или јунк фоод.

2. Користите прозирне контејнере

Они су корисни за разликовање врсте хране коју држите у фрижидеру, тако да када сте гладни можете одабрати најздравије.

3. Појединачне порције

Остаци се могу поделити на појединачне делове. Помаже вам да уштедите време за рад и избегнете прекомерни унос хране.

4. Замрзни

Ако желите да уклоните неке масти из одређених куваних намирница, само их ставите у замрзивач.

Када постану чврсти, лако можете уклонити слој масти који се формира на врху хране.

5. Реорганизујте фрижидер

Заборавите на кутију за спремање поврћа, ставите их на врх, тако да ћете их имати на први поглед и лакше ће их конзумирати.

6. Укључује украсе у вашој кухињи

Опуштена атмосфера ће вас мотивисати да кувате здраву храну и уживате у овој активности у потпуности. Ставите свеће, цвеће или опуштајућу музику.

7. Избегавајте да посуде ставите на сто

Послужите јело једном у кухињи и однесите на сто. На тај начин ћете избећи понављање.

8. Купите атрактиван прибор за вас

Од атрактивних лонаца, лонаца и ножева који се лако користе, они вас инспиришу да уђете у кухињу и припремите здраве ствари за вашу породицу.

9. Једите на једном месту

Кухиња или трпезарија је направљена да ужива у храни, зато је искористите.

Ако једете храну у другим просторијама, вероватно ћете конзумирати више хране и да је то нездраво.

10. Мале плоче и чаше

Ова акција ће учинити да се осећате задовољније када завршите са храном. Поред тога, порције су мање, што спречава прекомерну тежину.

Ако 7 од 10 особа које пате од гојазности у Мексику, направе ове промјене, смањиле би своје тежине и они би побољшали своје здравље без жртвовања.

Video Медицина: Yesterday I Got Mad... Now What? (Април 2024).