• Април 23, 2024

Колико пута дневно осећате да ћете експлодирати због броја наушница које имате? Тренутни темпо живота чини људе да остану у стању сталне напетости, што може оштетити њихово физичко и емоционално здравље, али можете ли да елиминишете стрес за неколико минута?

Према студији објављеној у Јоурнал оф Америцан Цоллеге оф Цардиологи детаљи да стрес различито утиче на мушкарце и жене, међутим, постоје неке технике које оба пола могу да ураде да је смање у кратком времену.

Понашајте се и побољшајте свој квалитет живота!

Када је особа стално под стресом, нормално је направити грешке, донијети погрешне одлуке, оставити по страни своје одговорности и промијенити њихов квалитет сна, тако да је важно слиједити ове кораке како би га уклонили из свог живота.

1. Дубоко удахни . Тхе вежбе дубоког дисања вам помаже да смирите свој ум и побољшате своју перспективу, јер стимулишу производњу ендорфини хормона који стварају благостање.

2. Извади га . Нека се нагласи да ли вришти, плаче, смеје се или хода. Осећаћеш се мирније и опуштеније када то урадиш.

3. Замислите мирно место Затворите очи и замислите опуштајући пејзаж или запамтите место које је инспирисало мир.

4. Слушајте своју омиљену пјесму. Разне студије доказују да је музика идеална за опуштање људи, али ако слушате мелодију коју волите, ефекат ће се удвостручити.

5. Очистите наранчу Поред пуњења витамином Ц и хранљивим састојцима, навика пилинга, као и арома овог воћа служи као релаксант, јер смањује ниво стреса, према истраживању Департман за медицинске сестре, Иоунгнам Фореигн Лангуаге Цоллеге .

6. Милуј пса . Ако сте близу свог љубимца, искористите прилику да га љубимац када се осећате веома напето, јер према истраживачима из Националног центра за инфективне болести, ове животиње снижавају крвни притисак.

7. Очистите свој сто Неред је одраз свега стрес да живите у свом послу, па организујте све и осетићете како ствари тече боље.

Запамтите да само ви можете побољшати свој квалитет живота, стога избјегавајте високе стресове како бисте избјегли оштећење здравља. А ти, како се враћа мир након напорног радног дана?