• Април 25, 2024

56,2% Мексиканаца старијих од 18 година не раде ништа физичка активност . Узроци? Недостатак времена и новца углавном, каже истраживање спроведено од стране ЕУ Национални институт за статистику и географију (ИНЕГИ). Мада, ово би могло имати решење са обуком за кућну употребу.

Ако сте пунолетни, 150 минута недељно умерене аеробне активности или 75 минута снажне вежбе, довољно је да одржавате своје тело у добром стању. Ово је сугерисано извештајем Светска здравствена организација.

Постигни фигуру коју си увек сањао ...

Имати тонизирано тијело не захтијева прекомјерне трошкове за ваш џеп, само дисциплину и вољу. Овде вам нудимо тренинг који ће вам омогућити да се опростите од теретане, са информацијама од тренера Алберт Матхени, оснивач Сохо Стренгтх Лаб.

1. Ирон Ставите руке директно испод рамена. Ноге треба да буду на висини кукова. Идеја је да се одржи положај одбора и да би ваше тело требало да буде у правој линији, од задњег дела главе до кукова, па док идете доле, требали бисте држати лактове близу тела.