Постићи здрав однос са храном

• Април 25, 2024

Веза која постоји између хране и емоција је тако близу да понекад погрешно руковање узрокује да људи упадају у одређене поремећаје или патње. Стручњак за здравље каже вам како да имате здрав однос са оним што једете.

Вероница Пратти , психолог и специјалиста за гојазност и поремећаје у исхрани, даје препоруке за бољи квалитет живота:

1.- Једите само када сте гладни: Према Пратију Будровицху проблем је у томе сто људи једу цак и када нису гладни: "То не би требало да буде слуцај, треба да слусамо своје тело и да се хранимо само када осецамо зељу да то уцинимо".

2.- Не једите све што вам је послужено: Чињеница да нам служе у великим размерама, није синоним за то да морамо завршити све: "Оставите дио хране да није лоша манира, или да губимо храну, али не смијемо све завршити, само да се придржавамо".

3.- Састанак је једнак коегзистенцији: За психолога, људи повезују да је састанак једнак храни, када није овако: "Морамо промијенити тај образац. Када постоје састанци ми размишљамо о храни и сврха је да будемо са људима које волимо; не хране. "

Још савета ...

4.- Уживајте у храни: "Људи понекад желе да прождре све што виде или се ограниче на неки производ, а онда прекомерно једу. Људи морају да једу да би живели и не живе да би јели. "

5.- Једите пет пута дневно: Пратти Будровицх истиче да су људи који праве само два до три јака оброка они који су склонији гојазности и прекомјерној тежини: "Он проводи толико времена између оброка да када је вријеме да поново једе, желе уништити све у фрижидеру. "

Ово су брзе и једноставне промене које можете применити у својој исхрани да бисте видели себе и осећали се боље, посебно да научите да поштујете ниво глади; Запамтите да је најважније задовољити апетит, а не повезати га са својим емоцијама.

Video Медицина: How barbershops can keep men healthy | Joseph Ravenell (Април 2024).