• Април 25, 2024

Не морате уложити много напора да убрзате метаболизам на природан начин и да добијете тело које сте одувек желели. Чак и уз неке промјене у вашим навикама, можете одржавати здраву тежину и угоднији живот.

Према стручњацима из Маио Цлиниц метаболизам је процес који тијело користи за претварање хране у енергију, чак и када сте у стању мировања.

Због тога је важно да остане активан и да правилно ради са уравнотеженом исхраном и вежбањем, како би се избегло накупљање масти.

Убрзајте природно и забавно!

Према информацијама објављеним на порталу Схапе , потребно је само мало прилагодити своје навике како би убрзали метаболизам и уживали у бољем здрављу.

1. Једите протеине. Они имају висок топлотни ефекат, јер ће ваше тело сагоревати више калорија током варења. Аманда Царлсон-Пхиллипс, потпредседница за исхрану и истраживање у Цоре Перформанце-у препоручује укључивање извора витких протеина за сваки оброк.

2. Добијте мишић. Вежбање са тежином 30 или 40 минута два пута недељно, током четири месеца, изазиваће ваш метаболизам да сагорева више калорија током дана.

3. Стоп. Ако читав дан сједите, покушајте да устанете док телефонирате, то ће активирати ваш метаболизам и постићи ћете бољи положај.

4. Једите лососа. Ова храна је пуна протеина и здравих масти, тако да је идеална за сагоревање масти и убрзавање метаболизма. Поред тога, успорава варење тако да избегава жељу.

5. Пијте воду са лимуном. Узмите чашу топле воде са соком од пола лимуна. Дигестивни ензими овог цитруса активирају метаболизам и пробавни систем.

Само ви можете учинити процес активирања метаболизма забавнијим; На пример, обавите физичку активност или спорт који највише волите као јога, фудбал или трчање.

Осим тога, неке студије указују да једење на отвореном помаже да имате боље ментално здравље, повећате енергију и ослободите стрес. Тиме ћете смањити накупљање масти и активирати ваш метаболизам. А ви, како активирате ваш метаболизам?