• Април 24, 2024

Једна од активности која промовише не само физичку равнотежу, већ помаже у стварању везе љубави и блискости са бебом у фази трудноће , је пракса иога , који пружа низ погодности за оба.

Ментална смиреност, физичка снага , могућност да се клоните стресне ситуације и знати како да их контролишемо када се представе, као и да имамо прилику да уживамо у тренутку посебно за вас и ваше дете, су нека од доказаних богатстава које нуди да се укључе у ову дисциплину.

Олакшање за тело

Тхе трудноће То је фаза велике физичке потражње, како време пролази и дебљање је неминовна, од вас може патити болови у леђима , хип, отицање доњих екстремитета, а такође постоје и неугодности узроковане великим порастом хормона који се налазе у вашем телу.

У том смислу, иога Идеалан је, с обзиром да је један од његових принципа само да обликује тело на природан начин како би ојачао мишиће, зглобове и систем костију глатко и без ризика.

"Све рутине такође погодују отварању кука, што даје беби више простора за њихов развој, док и мајка и дете олакшавају свој задатак у време испоруке, помаже да се опусте бокови и дакле, бебино спуштање постаје једноставније “, објашњава Алејандро Мингуер , сертификовани инструктор иога .

Заједно од сада

Ако намјеравате обављати праксу иога , важно је да размотрите савет Алејандра Мингуера, сертификованог инструктора иога Ваш лекар мора бити свестан шта радите иога , он ће вам рећи да ли је згодно да почнете с тим.

• Ова дисциплина се препоручује од четвртог мјесеца трудноће , никад раније.

• Побрините се да је мјесто које похађате поуздано и да имате квалифициране инструкторе.

• Ваш инструктор треба да зна колико времена трудноће носите, као и ако живите са стањем или имате повреду.

• Важно је да се бринете о себи дисање док вежбате: увек треба да будете благи и константни да не компромитујете оксигенацију ваше бебе.

• Ваши положаји би требало да буду увек безбедни, па ако се не осећате пријатно са било којим од њих, замолите инструктора да вам да неке варијације.

Video Медицина: Blizzard Sounds for Sleep, Relaxation & Staying Cool | Snowstorm Sounds & Howling Wind in the Forest (Април 2024).